Друзья!
Всем привет!
Я Ольга. На своем канале пишу о жизни, о себе, о работе, вплетенной в жизнь.
Для тех, кто может быть не знает.
Рекомпозиция тела — процесс одновременного сжигания жира и наращивания мышечной массы. Это целостный подход к питанию и тренировкам, меняющий фигуру качественно, а не количественно.
То есть это не просто снижение веса, это совершенно разные процессы. Словить рекомпозиции не так просто. Здесь ювелирная работа. Надо достаточно четко соблюдать и питание и последовательность тренировок.
Немного о тренировках. Их у меня сейчас 4 р/нед.
Одна из них это тренировка с собственной массой тела и вот после нее я теряю до 500 г веса, если сразу встать на весы и до 2 см в объеме. Я всегда считала, что я мало потливая. И в жару.
Ой, нет!
Это я просто что такое берпи не знала (шучу)))
Ну, в конечном итоге это слив воды, конечно, но трансформация тела идет. Я сейчас занимаюсь на проекте Вики(Хочу и буду) и в целом очень довольна.
Мне подходит и питание и формат тренировок.
И мои тарелочки на курсе Рекомпозиции тела как обещала.
Друзья, это тарелочки одного дня с КБЖУ 1147/108/55/130. Мне 60 лет у меня атеросклероз, поэтому макросы подобраны лично под меня. Вообще я самая старшая на проекте, как и на всех проектах, в которых я участвую в последние 10 лет. Начиная с рукодельных и заканчивая спортивными.
‼️Повторять мои тарелочки не надо, это лично под меня. А также не надо беспокоиться о количестве съеденного. Кому то это кажется много, кому-то мало. Определяется количество не на глазок, а именно по КБЖУ.
Мои тарелочки на курсе рекомпозиции, неделя 7-я.
Кого м б интересуют сервировки, эстетика и т д - это тоже не сюда. Мы просто заправляется.
А как поддерживаете вес сейчас вы или м б работаете над качеством своего тела?
Дорогие друзья!
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Это согреет мне душу, да и Дзену будет понятнее.
Я постепенно сворачиваю свой магазин на ЯМ, так что если кто -то м б давно хотел бы заказать какую-то из моих работ, то милости прошу. Максимум еще 1,5 месяца буду, потом разрожусь)) другим проектом))))