Друзья!
Всем привет!
Я Ольга. На своем канале пишу о жизни, о себе, о работе, вплетенной в жизнь
Сегодня я покажу мои тарелочки, отчет по рекомпозиции тела.
Но сначала 2 слова по поводу корзины для рекомпозиции тела. Ну, она не является эксклюзивной какой-то и в принципе все мы стараемся придерживаться ЗОЖ, ну, не все, а кто следит за питанием.
Просто именно для рекомпозиции все еще более строго в плане дисциплины и из джанк фуда можно только 10% в день.
Лично я и таких отступлений не делаю. Так как очень хочется добиться результата. Я где то отступаю на 10% один раз в неделю.
А в связи с этим добавлю, что в общем-целом я за месяц если тратила 15 т р на еду, то сейчас на курсе и вовсе 10 т р/мес, вот клянусь, т к я специально это подсчитала.
Но повторяюсь, питание очень строгое, одни меленные углеводы чего стоять, а быстрые я ела раза 3 за прошедший месяц.
Сделала фото своего телесе через месяц после начала проекта, если честно разницы не увидела, но‼️
Объемы уменьшились и по вещам я это чувствую.
Куратор мне сказала, что к концу проекта гантели у меня д б 10 кг на низ. Ну буду стараться. Сейчас 5,5 пока что.
А вот мои тарелочки и пример питания за день.
КБЖУ у меня 1400/105/55/125. Меня устраивает, но на проекте макросы подбираются сугубо индивидуально под конкретного человека и его конкретные цели. Но больше 1800 ккал, лично я не видела.
Строго все, строго, друзья! Но‼️
Протеиновое мороженое, например, можно! Я люблю мятную тыкву из ВВ.
Как сейчас вы блюдёте себя, друзья?
Дорогие друзья!
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Это согреет мне душу, да и Дзену будет понятнее.
Я постепенно сворачиваю свой магазин на ЯМ, так что если кто -то м б давно хотел бы заказать какую-то из моих работ, то милости прошу. Максимум еще 2 месяца буду, потом разрожусь)) другим проектом))))