Друзья!
Я Ольга. На своем канале пишу о жизни, о себе, о работе, вплетенной в жизнь.
Сейчас отчет по рекомпозиции как я это вижу и мои тарелочки.
Рекомпозиция тела — это процесс одновременного сжигания жира и наращивания мышечной массы. Цель — улучшить общую физическую форму, создать более стройное и подтянутое телосложение.
Ну, не знаю и сейчас возможно ли это в моем возрасте, НО‼️
Друзья, на 4 неделе курса что могу сказать однозначно, у меня рассосалось 2 жировика под глазами. Один в зоне роста ресниц. Довольно таки неприятно было его там лицезреть.
Правда муж мне говорит, что не видно, но ему вечно ничего не мешает))))
Этому факту я прям удивилась. Уверена, что это от питания.
Питание строгое и максимально чистое. КБЖУ у меня 1400/105/55/125. Мне ооочень сытно, какой там голодно, выходит дело, что на самостоятельном питании я ем меньше. Но что меньше?
Круп, овощей!
А грешу всякими вкусностями чаще, сейчас вообще не грешу.
Занятие силовыми тренировками 4 р/нед по программе тренера проекта. Они мне нравятся однозначно. С таймингом, под музычку. Супер! Самая тяжелая для меня тренировка с весом собственного тела. За нее с меня выходит воды 500 мл.
Продолжительность более часа! Уфф))))
Ну, и как обещала некоторые мои тарелочки
Друзья! Если кого-то интересует красота, сервировка и подача -это не сюда)))
Сейчас мы просто заправляемся пищей, с максимальным соблюдением макросов в небольшом дефиците.
И, конечно, спорт.
Анализы не сдавала, но прям чувствую как состав крови меняется. У меня герпес хотел надуться и не надулся, иммунитет повышается однозначно, но некоторая усталость есть, сон не менее 7 ч.
Кроме всего прочего у меня атеросклероз, я принимаю минимальную дозу статинов, в конце августа пойду сдавать расширенный липидный профиль.
Для контроля, вот и посмотрим как на анализы повлияет чистое питание и силовые нагрузки.
И я еще добавлю просто питание одного дня на 1400 ккал.
Повторюсь, продукты такие и компоновка их из-за кбжу.
И еще добавлю, что морепродукты при атеросклерозе действительно нельзя, я не ошибалась, в них много холестерина, а не жира, людям с повышенным холестерином тоже частить с ними не надо!
А на какой стадии сброс веса или поддержание сейчас находитесь вы?
Дорогие друзья!
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Это согреет мне душу, да и Дзену будет понятнее.
Я постепенно сворачиваю свой магазин на ЯМ, так что если кто -то м б давно хотел бы заказать какую-то из моих работ, то милости прошу. Максимум еще 2 месяца буду, потом разрожусь)) другим проектом))))