А вы знаете что?
🏛 Гимнастика Мюллера — «скандинавская йога» начала XX века
В начале XX века, когда слово «фитнес» ещё не существовало, а утренняя зарядка только входила в привычку, по всей Европе и в Российской империи распространилась мода на необычную систему оздоровления — гимнастику Мюллера.
Её автор — Йорген Петер Мюллер (Jørgen Peter Müller, 1866–1938), датский спортсмен и бывший офицер, который в 1904 году издал книгу «Моя система» (Mit System). В ней он предложил несколько простых упражнений для ежедневного выполнения, не требующих снарядов или специального зала.
Мюллер был уверен: 15 минут в день достаточно, чтобы поддерживать тело в силе, гибкости и здоровье.
Главное — делать это ежедневно, с дыханием и вниманием к ощущениям.
📅 История и годы популярности в России
1904 — книга вышла в Копенгагене и быстро стала европейским бестселлером.
1905–1906 — «Моя система» переведена на английский, немецкий, французский и русский.
1907 — в Петербурге и Москве открываются первые кружки почитателей метода, в газетах публикуют иллюстрации упражнений.
1910-е годы — гимнастика Мюллера особенно популярна среди служащих и интеллигенции в Российской империи. Её называли «зарядкой для занятых», ведь комплекс можно было сделать в халате, прямо перед работой.
После революции 1917 года метод ещё несколько лет упоминался в журналах о гигиене и физической культуре, но постепенно уступил место советским программам ГТО.
💡 Почему её называли «скандинавской йогой»
Хотя Мюллер не был знаком с индийской традицией, его подход перекликался с принципами хатха-йоги:
Упор на систематичность и ежедневность.
Сочетание дыхания и движения.
Акцент на самостоятельную практику, без тренера.
Закаливание — Мюллер советовал завершать комплекс воздушными и водными процедурами (что напоминает йогические шодханы).
📜 Интересный факт
В России его книга продавалась настолько хорошо, что в 1913 году в Петербурге вышло уже пятое издание. И хотя Мюллер был противником тяжёлой атлетики, многие гимнасты и борцы начала века брали его упражнения для разминки.
🔎 Сегодня гимнастика Мюллера — это часть истории физической культуры, но комплекс по-прежнему можно использовать как мягкий, щадящий вариант утренней зарядки. И если добавить в него осознанное дыхание и дришти — он легко превратится в мини-комплекс йоги для начинающих.
В старых изданиях даже указывалось, что "кто ежедневно выполняет мой комплекс, тому доктор нужен только для беседы".
#йога #yoga #мюллер
