Проснуться с отекшим лицом — знакомое ощущение для многих и для меня в том числе.
Причины могут быть разными: от безобидных (например, лишний стакан воды на ночь) до серьезных (проблемы с почками или сердцем).
Поэтому консультация с врачом – обязательна!
Почему лицо отекает по утрам?
Отеки возникают из-за задержки жидкости в тканях. Основные причины:
- Избыток соли и сахара – задерживают воду в организме .
- Алкоголь – нарушает водный баланс и обезвоживает .
- Недостаток воды днем – организм запасает жидкость "впрок" .
- Неправильный сон – сон на животе или низкой подушке ухудшает отток лимфы .
- Гормональные изменения – ПМС, беременность, климакс .
- Стресс и недосып – повышают уровень кортизола, который задерживает воду .
Как быстро убрать отеки утром?
1. Контрастное умывание
Чередуйте теплую и прохладную воду – это улучшает кровообращение и тонизирует кожу .
2. Лимфодренажный массаж
Легкими движениями от центра лица к ушам и шее разгоняйте застой жидкости. Можно использовать ролик или гуа-ша или крио-массажеры.
3. Патчи и охлаждающие гели
Попробуйте патчи с кофеином или гиалуроновой кислотой – они уменьшают мешки под глазами за 10–15 минут.
Еще последнее время мне прям «зашла» такая схема:
тонер + маска от ICON SKIN + крио-массажеры.
5. Упражнения против отеков
- Наклоны головы – вправо-влево, вперед-назад (10 раз).
- Движения бровями – поднимайте и опускайте их, чтобы улучшить отток жидкости .
Как предотвратить отеки?
1. Пейте воду правильно
✔ 1,5–2 л в день, но не позже чем за 2 часа до сна .
✔ Теплая вода лучше усваивается, чем холодная .
2. Скорректируйте питание
❌ Меньше соли, сахара, алкоголя – они задерживают воду .
✔ Больше белка, калия (бананы, шпинат), мочегонных продуктов (огурцы, арбуз) .
Отеки по утрам – чаще всего следствие образа жизни. Скорректируйте питание, пейте воду вовремя, делайте массаж – и лицо будет свежим даже после короткого сна.
А как вы боретесь с отеками? Делитесь лайфхаками в комментариях!
#Красота #УходЗаКожей #Здоровье #Советы #Отеки
