Сейчас я уже трезвый и понимаю, что так и должно было случиться.
Но если вернуться в самое начало, то мой первый месяц без алкоголя был далёк от победы.
День 1–3: решимость и эйфория
Помню, как в первый раз я решил бросить. Сидел вечером, налил себе воду и сказал: «Всё, хватит. С сегодняшнего дня — ни капли».
Первые пару дней я был на подъёме. Казалось, что всё просто: «Ну, я же не алкоголик, смогу держаться». Я даже чувствовал гордость за себя.
День 4–10: привычка берёт своё
Через несколько дней началось.
Вечером пусто и скучно. Руки сами тянутся выпить пивка или винчика. Мозг подкидывает картинки — весёлые компании, вечер с бокалом, разговоры.
Я начал сам себя уговаривать:
- «Ну, один бокал — не страшно»
- «Главное не напиваться»
- «Ты же просто отдыхаешь»
В какой-то момент я сдался. Сказал себе: «Ну ладно выпью чуть-чуть».
День 11–15: первый срыв
Но «чуть-чуть» превратилось в несколько дней подряд.
Тут я впервые заметил, что у меня уже есть определённый цикл: держусь — потом позволяю себе немного — потом откатываюсь в запой (пью по вечерам после работы несколько дней подряд без остановки).
После этих дней было стыдно. И физически тяжело: голова гудит, вялость, раздражение.
День 16–20: вторая попытка
Снова решил бросить. На этот раз пошёл более жёстко — убрал из дома весь алкоголь, перестал заходить в магазины, где часто покупал.
Первые дни было терпимо, но к концу второй недели опять накрыла скука. Я тогда ещё не занимался спортом, не было никакой замены привычке.
Делал обычные дела, но вечерами просто тупил в телевизор или телефон. И это было хуже, чем с выпивкой, потому что казалось, что жизнь стала пустой.
День 21–30: снова вниз
В какой-то момент меня позвали в гости. Я думал: «Ну, я просто поприсутствую». Но, как это часто бывает, вечер закончился с рюмкой в руке.
После этого был ещё один запой. Не жёсткий, но всё же. И тогда я впервые честно признал: я пока не умею держаться.
Что я понял в первый месяц
- Силы воли мало, если у тебя нет замены привычке.
- Одно «чуть-чуть» может вернуть тебя к началу.
- Без чёткой причины, зачем бросаешь, всё рассыпается.
- Окружение играет роль: с пьющими друзьями тяжело.
Почему я не бросил тогда
Потому что не был готов. Не до конца осознавал, что алкоголь — это проблема. Хотел просто «подчистить» жизнь, но не менять её.
Мне понадобилось ещё несколько таких кругов — попытка, срыв, запой — прежде чем я дошёл до настоящего решения.
👉 Читайте также:
«Алкоголь тихо крал мою жизнь. Я понял это слишком поздно»
Почему я выбираю массаж, йогу и баню — вместо тусовок
Я начал спать 7 часов — и моя жизнь пошла в рост