Разнесло на белках
Мужчина прочитал в интернете у "практикующего нутрициолога", что надо есть много белка, и от него ты не можешь поправиться. Это же "строительный материал", как любят писать всякие... Исходный вес 160 кг. И вот он сменил рацион фундаментально, чтобы наконец похудеть.
Про 10 тысяч шагов мы не говорим, при такой нагрузке на ноги уже сесть/встать - большая проблема, и кресло с колесами виднеется на горизонте. Он начал с еды, что по идее в его конкретной ситуации более менее адекватное решение.
Он в своих порциях то, что раньше было гречкой, рисом или макаронами, заменил на говяжьи котлеты, курогруди, индейку, лосося, тунца. И салатики, как были, остались в рационе.
Год он старался и набрал. Как можно не заметить 25 кг? Очень много работать - он такой, и быть уверенным, что ты худеешь. А на весе 160 кг одежда в принципе покупается не в облипку, потому там десяток можно вообще не заметить.
В чем его ошибка, и как так вышло? Человеческое тело способно синтезировать жир из любых, поступающих в него нутриентов - из белков, жиров и углеводов. Разница всего лишь в количестве биохимических реакций. Если мы сравним энергоемкость одного грамма белка и одного грамма углеводов, они одинаковы. Но суть не в этом.
Мужчина привык жить в систематическом переедании. И он в нем остался. Смена состава питания не влияет ни на что, если продолжать переедать.
Историю рассказал знакомый врач, к которому этот мужчина пришел выяснять патологическую реакцию своего организма на "правильное питание".
Разогнала метаболизм в ожирение
Про замедление метаболизма слышали? Вот на эту байку и повелась героиня. Сейчас расскажу. И снова в главной роли очередной "практикующий нутрициолог на пути к диплому медсестры".
Здесь у меня буря эмоций и масса вопросов, которые можно не читать и перейти к истории ниже.
Меня всегда поражает магия фразы "с медицинским образованием". С каким? Как правильно стол протереть и инструменты разложить для настоящего врача? Это вам что дает, что автор так умеет?
А если он аттестацию не проходит и вообще в медицине не работает, что значит это "медицинское образование"?
У меня высший физ-мат - первое, но я не преподаю математический анализ в университете. И могу признаться, что интеграл второго порядка за пять минут не возьму. Да и за час не возьму - я не в форме, не практикую.
Это же в любой профессии! Ушел из медицины или вообще не пошел - всё, ты не врач и не мед.работник. Компетенции не в тонусе, если можно так сказать. Почему люди этого не понимают?
Ушел из тренерства или не пошел вовсе, тренируешь только себя на камеру - ты не тренер, а обычный тренирующийся человек, который знает себя и немного больше, но не имеет реального опыта и понимания тел других.
Все, поток сознания закончился. Я помню, что всех не спасти, каждый в праве заблуждаться любым удобным способом и огребать закономерные последствия.
Собственно, история:
Наша героиня пришла на марафон, и там ей с ужасом сказали, что так мало есть нельзя, какие 1200 ккал? Вот из-за этого ее метаболизм замедлился, и потому она не может похудеть.
Но ее спасут, естественно, раскормят белком, жирами и клетчаткой, и она на 1800-2000 кКал (марафон с подсчетом калорий - ес-тес-твен-но!), но в "правильном" питании. Анализы ее "доктор-эксперт" команды марафона посмотрела, "тренер" в планочку поставила и приседать сказала... Все как у всех остальных участниц, вроде бы.
Итог. Талия + 12 см, ягодицы + 14 см за три месяца от "гуру", которая обещала, что вот-вот организм настроится. А что-то не настроился. И ее фото до/после в рекламу горе-блогера не пошло. Но это не страшно - там полно других, кто росточком повыше, телосложением другим.
А героиня - гиперстеник (эндоморф) 152 сантиметров роста с работой на удаленке. (Представили, к какому шару при таких прибавках она приблизилась?)
Гипрстеник (эндоморф) - это люди с широкими ребрами и тазом, плотными костями, выпирающим животиком (даже когда он из кубиков пресса), короткой шеей, короткими конечностями. Они физически сильнее, но менее выносливы, чем остальные морфотипы. Также у гиперстеников более длинный кишечник, и потому склонность к запорам при недостатке растительной пищи. Они усваивают всё, в отличие от астеников (тонких эктоморфов). Сегодня не об этом. Просто поймите разницу.
Но кому до этого было дело? Ведь у "нутрициолга на пути к медсестринскому образованию", (не удивлюсь, если на онлайн-обучении в очередной шарашке), в методичке, где она училась на "нутрициолога" у "блогера-эндокринолога", написано, что надо только так и никак иначе. Иначе метаболизм не разогнать, и человек не похудеет.
Если человека сидяче-лежачий образ жизни, и телосложение такого максимального усвоения питательных веществ, то на 1200 кКал он может даже набирать при малом росте.
Таким людям последовательность трансформации тела никогда не дается с увеличения питания. Больше скажу, в какие-то дни при перестройке организма в другой режим, она может есть еще намного меньше.
Потому что вначале создается потребность тела в повышенном питании и одновременно вырабатывается чувствительность к потребностям и насыщению. Метаболическая адаптация направляется так, а не "Ужас-ужас, ты так ешь, что он тормозится у тебя".
У героини была метаболическая адаптация к тотальной гиподинамии, выраженная в снижении объема затрачиваемой ежедневно глюкозы и восстановления гликогена. И эта бесполезная планка с убившими колени приседаниями для нее была, как мертвому припарка.
Сейчас у героини все в порядке. Красиво постройнела, мышцами обросла, ест, естественно, побольше, когда хочет, и без счетчика калорий. Выпускница полноценной полугодовой программы привычек здоровой стройности и красоты.
Важная информация про реальное похудение, чтобы вы так не ошибались
Для того, чтобы прийти в свой здоровый вес, просто чьих-то схем, систем, диет и комплексов не достаточно.
Просто представьте, насколько вы - разные люди! Разного роста, пола, телосложения, возраста, уникального сочетания диагнозов и состояний, не говоря уже об образе жизни и типа занятости.
Подумайте! Разве может быть что-то универсальное для всех? Каждому из вас, кто решил похудеть в норму, нужно будет произвести полномасштабное исследования себя и своих возможностей.
Не только физических, но и ментальных в том числе!
У всего есть своя цена. У ожирения - это здоровье, самочувствие, внешность, физические и интеллектуальные возможности (они с диабетом, если ничего не делать, заметно пойдут вниз). Этим мы платим за то, чтобы не платить цену за здоровый вес.
Цена здорового веса
1. Сложнейшее решение, выделить себе ВРЕМЯ и ВНИМАНИЕ. Только кажется - легко. Сколько раз вы, решив внимательно поесть, срывались с собственного же решения быстро закидав в себя или включив таки видео под еду?
Сколько раз вы бежали делать что-то для кого-то (даже родного) вместо собственного занятия своим телом - зарядки той же, самомассажа?
А это решение на всегда, а не только на период похудения. Это не только путь, но и последующая жизнь.
2. В здоровом весе вы всегда будете сразу пить, когда хотите пить, и иногда покупать для этого воду задорого в ближайшем автомате. И есть, когда этого действительно хотите, тоже будете.
У вас изменятся вкусы, и то, что человек в ожирении может в себя закинуть, вам будет абсолютно не привлекательно и не вкусно. И при этом очень вкусно что-то, не традиционное вашей предыдущей жизни.
Это как полюбить человека, вы не можете его любить только по утрам и между делом - это на всю жизнь без пауз
3. В здоровом весе вы всегда будете ощущать и СРАЗУ удовлетворять потребность в движении, потягушках, разминках. Вы ходить по делам будете совсем в другом темпе.
Будет такая деформация восприятия. Вы будете реально удивляться гуляющим людям, как им удается настолько медленно передвигать ногами? При этом вроде трезвые, и не на костылях.
4. И вам потребуется новая одежда, комфортная, удобная, изящная. И только такую вы и будете покупать чаще всего. Требования к одежде тоже изменятся.
Вы будете знать, что вы ждете от движения и от активности, какие ощущения. И какие активность вас радуют больше всего, и будете этого искренне вожделеть.
Но вы все разные, и активности, и даже пищевые корзины у вас будут разные.
Неизбежная цена стройности, о которой редко кто говорит
Чтобы обрести стройность навсегда есть всего два пути.
Первый - потратить много времени (невосполнимого ресурса), на то, чтобы разобраться, узнать себя, узнать, как надо, перестроить себя. И вы в правильном месте, на этом канале абсолютно бесплатно я даю вам единственную в своем роде безоткатную систему обретения здорового веса.
Покупайте тетрадь, идите в закрепленную статью и приступайте по порядочку. Легко и просто не будет, но тем, кто готов - у всех получится. Полтора этапа из шести вас уже ждут.
Второй, потратить времени в несколько раз меньше, но заплатить за это деньгами. Здесь самую трудозатратную и скользкую возможными ошибками часть я взяла на себя. 180 ежедневных аудиовстреч со мной, разбор ошибок, масса дополнительной информации на пути в стройность и восстановление после ожирения.
Да, да, кожу, ткани, скелет - все это надо по пути отстраивать обратно норму тоже. И это не неделя, месяц или три, а минимум полгода.
Осталось пять дней до старта групп в двух тарифах. Вы себя, я надеюсь, хоть немного знаете, потому решайте - вы будете сами каждый день по полтора - два часа часа, или со мной по 5-15 минут + точные добавки в удобное вам время. Платно или бесплатно?
Или пока готовы платить цену ожирения, а не цену стройности? Как вы помните из статьи, она далеко не в деньгах.
РЕГИСТРАЦИЯ В ПРОГРАММУ ИДЕТ ПОЛНЫМ ХОДОМ
Она для женщин, мужчин я веду строго индивидуально. Для записи на собеседование пишите в лс тг Мой ник там zvelenda
И обязательно проверяйте в Яндексе, кто я такая, а то вдруг - шарлатанка/недоучка?)))