Контрастный душ эффективен в борьбе с усталостью и депрессией, он укрепляет сосуды и улучшает настроение, рассказала NEWS.ru заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова.
Контрастный душ помогает тренировать организм, обеспечивает закаливание и синтез серотонина. Под действием холодной воды сосуды сужаются, а благодаря теплой расширяются, что улучшает их эластичность. Процедура принесет пользу всем здоровым людям, а также пациентам с начальной стадией гипертонической болезни, нейроциркуляторной дистонией, неврозами, депрессией, рассказала Чиркова.
Также процедура эффективна с косметической точки зрения: она улучшает кровообращение и лимфоток, помогает нормализовать вес.
Принимать контрастный душ стоит постепенно, начиная с небольших перепадов: холодная вода (28 градусов) – 30 секунд, теплая (38 градусов) – 1,5 минуты. Достаточно трех подходов. Затем разницу температур и продолжительность можно увеличивать, заключила Чиркова.
Ранее врач рассказала, что массаж, питьевой режим и контрастный душ помогают убрать отеки. Но эти методы, как и пищевые добавки, имеют противопоказания.