Тема 11-го урока
Дополнение изученного набора упражнений тайцзицюань знаменитым движением "Золотой петушок"
Цель урока
1. Освоить форму 80 "Золотой петушок стоит на левой ноге"
2. Состыковать два упражнения пятой части комплекса в непрерывную цепочку форм 79 - 80
3. Научиться выполнять освоенный участок комплекса единым продолжающимся движением без остановки в конце четвёртой части - от 61-й по 80-ю
Повторение последней изучаемой части комплекса
На десятом уроке мы изучили пока только одну форму из пятой части комплекса - номер 79 "Змея ползет вниз". Исполните это движение, начав его с положения 78/79 и переместившись в позицию 79/80
Изучение новой формы
Движение и положение, связанные с золотым петушком, в самом деле знамениты. Об этом часто и много пишут, есть варианты исполнения, они отличаются друг от друга. В нашем комплексе высоки требования к деталям, поскольку именно точные положения частей тела направляют живительную внутреннюю энергию к пункту назначения.
Возьмите описание формы 80 с телеграмм канала или выделите время и прочтите статьи из подборок с подготовительными упражнениями, детальным рассмотрением поз и углубленным изучением движений. Учебных материалов достаточно, чтобы освоить это перемещение.
Ньюансы
Если есть желание или необходимость попрактиковать стояние в позе "Золотой петушок", то используйте положение 80/81 или 81/82. Смысл в этом есть, в статьях, указанных выше это подробно разъяснено. Упражняя свой мозг и упражняясь для подпитки этого органа энергией, вы дествуете наверняка по пути к цели продолжения своей молодости. Здоровый, проворный, гибкий главнокомандующий в теле обеспечит цветущее состояние организма.
Исполнение усвоенной формы
Приблизительно в том месте, где Вы окончили движение 79, с соблюдением ориентации займите исходное положение 79/80 и исполните форму 80 "Золотой петушок стоит на левой ноге"
Исполнение изучаемой части комплекса, включая вновь освоенное движение
Теперь необходимо присоединить вновьосвоенное упражнение к изученной пятой части и исполнить их вместе без остановок. На видео это соответствует таймкоду 00:00 - 00:27
Исполнение обновленного участка
Участок будет выглядеть как часть 4
и начало части 5 до 27 секунды
Выполнить их необходимо слитно без остановок на стыке частей, как последовательность форм 61 - 80
Домашнее задание
Следующий урок тоже будет посвящён петушку, которого необходимо будет установить на правую ногу. Изучите материалы к форме 81 "Золотой петушок стоит на правой ноге".
Внеклассное чтение
Тренировки до следующего урока
Одних тренировок мозга для блага самого мозга будет не достаточно, хотя и необходимо, для гармоничного состояния личности. Нужна работа самых мощных мышц в теле, которые являются "вторым сердцем" в теле, - бёдер. Помните, что движения тайцзицюань как реакцию тела на силу тяжести, вызывают энергичную деятельность системы мышц, сухожилий и связок голеностопа и бедра. Это приводит к зарождению в "клокочущем источнике" - середине стопы внутренней энергии, которая, благодаря перемещениям частей тела в формах нашего комплекса, поднимается от ног к корпусу и голове, одаривая внутренние органы долголетием. Для этого нужна ежедневная практика, чтобы движением "лелеять тело". Исполняйте регулярно освоеную цепочку упражнений с 61-й по 80-ю формы. Если чувствуете, что неполного комплекса недостаточно для хорошей разминки, - повторяйте свой изученный эпизод несколько раз. На следующем уроке мы его сделаем чуть длиннее.