Двойной сон: как спать по-средневековому и высыпаться в XXI веке

Оказывается, привычка спать одним непрерывным сном — сравнительно недавнее явление. Ещё в средневековье, до появления электричества и строгих рабочих графиков, люди жили в ритме двухфазного сна. С наступлением темноты они отправлялись в постель, а ближе к полуночи просыпались на пару часов, сообщает издание Общественная Служба Новостей.Это время использовали по-разному: кто-то молился, кто-то беседовал с соседями или семьёй, а кто-то готовил дом к утру. После этого люди снова засыпали до первых лучей солнца.Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов заметил, что подобный режим можно вернуть и сегодня. Такой сон может помочь тем, кто часто просыпается ночью, превратив вынужденное бодрствование в приятную и продуктивную паузу, а не в повод для тревоги.Ложится человек спать один или два раза за ночь — не имеет значения, главное — в течение суток добрать количество циклов сна, необходимое организму для восстановления. Это может быть как привычный восьмичасовой непрерывный сон, так и несколько коротких фаз, распределённых по дню и ночи.Специалист подчеркивает, что организм ориентируется не столько на точное время отхода ко сну, сколько на общее качество и глубину отдыха. Главное — чтобы суммарно мозг успел пройти все стадии сна, включая фазу глубокого и быстрого сна, отвечающие за восстановление сил, памяти и эмоционального баланса.Так что если вам комфортнее засыпать дважды — сначала вечером, а потом под утро, или же практиковать дневной «тихий час» — это вполне нормально, если в итоге вы чувствуете себя бодрым и выспавшимся.Фото: Freepik.com