Почему время летит — и в тревоге, и в радости

Есть старая поговорка: «Время летит, когда тебе весело». Мы все знаем это чувство — как будто только сели за чашкой кофе с другом, а уже прошло два часа. Но вот что любопытно: время точно так же может «ускользать», когда вы тревожитесь.

На первый взгляд это кажется нелогичным. Ну как же — тревога, в отличие от удовольствия, неприятное состояние. Вроде бы наоборот: тревожные минуты должны тянуться бесконечно. Но нейронаука говорит другое.

Как тревога «украдывает» наше время

Когда мы веселимся или увлечены делом, внимание полностью погружено в настоящее. Мы настолько в потоке, что не отслеживаем, сколько прошло времени — и вуаля, вот уже вечер.

С тревогой всё чуть сложнее, но результат схожий. В состоянии беспокойства наш мозг разрывается между настоящим и будущим. Он постоянно прокручивает: «А что, если…», «А вдруг…», «А потом что будет…». Эта расщеплённость внимания приводит к тому, что мы не замечаем, как проходят минуты, а то и часы. Мы как будто «выпадаем» из ощущения реального времени.

В результате может сложиться парадоксальное ощущение: весь день прошёл — а вроде ничего не произошло. Только внутреннее напряжение, бесконечные мысли, скачки между «надо бы», «а вдруг» и «почему я опять так поступил(а)».

Что тревога и радость делают с восприятием времени

И в радости, и в тревоге есть общая черта — внимание уходит от «здесь и сейчас». При радости — потому что мы настолько поглощены моментом, что не контролируем течение времени. При тревоге — потому что наш фокус утекает в будущее и возможные угрозы.

И в том, и в другом случае внутренние «часы» сбиваются.

Интересно, что у людей с определёнными психическими или нейроразвивающимися особенностями восприятие времени может искажаться ещё сильнее. Например, при депрессии, тревожных расстройствах, СДВГ или аутизме. В таких состояниях время может казаться как будто замедленным или наоборот — стремительно исчезающим.

Почему это важно понимать

Когда мы не замечаем, как проходит время, это влияет на ощущение контроля над своей жизнью. Мы можем чувствовать, что «ничего не успеваем», «дни утекают», а усталость накапливается. Это может усиливать тревогу, и цикл замыкается.

Замечая, как ваше восприятие времени связано с эмоциональным состоянием, вы уже делаете шаг к осознанности. Например, можно задать себе вопрос:
«Как я сейчас ощущаю время? Тянется оно или пролетает?»
«Где сейчас моё внимание — в настоящем, в будущем, в тревожных мыслях?»

Это простое наблюдение может стать первым шагом к тому, чтобы вернуть себе опору в настоящем моменте.

В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли «куда делся весь день?» — не спешите ругать себя за прокрастинацию или рассеянность. Может быть, вы просто были либо очень увлечены, либо — очень напряжены. И это уже информация, с которой можно работать.

С уважением, Чурина Юлия

Автор: Юлия Чурина
Психолог, КПТ Коучинг

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru