Почему "здоровое" питание может мешать похудению и вообще концептуально не работает
"правильное" питание, "чистое" питание - туда же.
Классическая история, когда мы решаем похудеть, выкидываем из рациона все "бяки", весь сахар и хлеб, держимся так какое-то время, а потом срываемся и съедаем за раз целый торт. Если похудеть и получилось, все возвращается обратно. Но чаще - "с процентами".
В какой-то момент нас приучили верить, что чем «чище» еда, тем быстрее уходит вес. Но на практике чрезмерная правильность часто работает против нас.
Почему так происходит:
💔 Жесткие ограничения и погоня за "чистотой" часто идут в комплекте с жестким дефицитом калорий. Выдерживать голод долго невозможно, это всегда приводит к срыву и отскоку.
💔 Запреты усиливают тягу. Мозг воспринимает запрещённое как ценное, и если вы раньше съедали за день одну конфетку и успокаивались, теперь одной конфетки становится мало.
В конечном итоге вы попадаете в диетическое колесо:
-> «чистая» еда -> накопленный голод -> переедание -> чувство вины -> ещё жёстче ограничения ->
Потому что "пп" по сути своей - обыкновенная диета.
🙂 Что важно помнить и понимать, если вы решаете похудеть, и вас так и манит идея отказаться от половины своих привычных продуктов:
"Здорового" и "правильного" питания не существует.
Существует "рациональный" подход к питанию, который учитывает и психологические потребности, и физиологические, и просто в целом контекст вашей жизни. Не всем нужно питаться обезжиренным творогом с хлебцами. Да вообще никому не нужно.
"Чистые" продукты - это вымытые под проточной водой. Никакой другой чистоты в этом контексте нет.
Мы худеем только за счет дефицита калорий. "ПП" - не гарантия дефицита. На нем можно и в профицит уйти запросто на самом деле. Калорийность "полезной" арахисовой пасты видели?
Короче: "пп" - это система ограничений, а это не работает в долгосроке никогда. Нужно учиться балансировать в мире искушений так, чтобы закрывать все свои потребности, включая психологические. Ключ к успеху не в ограничении рациона, а в его расширении.
Для меня вообще эта пп-тема - страшный триггер. Я сама в студенчестве фанатично «ппшилась», и большая часть консультаций у меня всегда начинается с виноватых слов клиента в стиле «у меня не получается выдерживать пп, я срываюсь…»
P.S. меня очень порадовали ваши комментарии и ответы в боте. Рада, что мы с вами на одной волне!
