Пока-пока: выкидываем 3 продукта из крахмала после юбилея — в 50 лет нужно пересмотреть питание

Пора планировать меню

Для людей после 50 мир немного меняется — он словно ускоряется. На самом деле, утверждают врачи, это мы замедляемся вместе с обменом веществ.

Чтобы сохранить здоровье — фигуру, энергию, работу органов — придется пересмотреть свое питание. В частности — отказаться от этих 3 продуктов, пишет «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».

По абсолютно нестранному стечению обстоятельств все эти продукты белого цвета — из-за содержащегося в них крахмала. Крахмал тяжело усваивается и перерабатывается — одни пустые калории и повышение сахара.

1. Выбрасываем все из белой муки. Можно перейти на хлеб из муки грубого помола. Для домашней выпечки тоже можно покупать муку первого сорта. Нет в магазинах — атакуйте маркетплейсы. Да и сосуды вам спасибо скажут.

2. Белый рис — шлифованный рис. Как раз в оболочке и были витамины, а остается тоже чистый крахмал. Переходим на другие крупы или выбираем нешлифованный вариант. Гречка и булгур будут рады вашему вниманию.

3. Картофель. Этого продукта должно быть как можно меньше. Это тяжело, но нужно подстраиваться. Конечно, раз в неделю вреда от пюре не будет. Но обычно картошка идет ко второму нежелательному продукту — жареному мясу.

Вообще рацион после 50 пересматривать совсем не хочется — ну куда, ну зачем, я же еще не старый. Так до старости как раз нужно и дожить, правильно выбирая продукты. На перестройку и новые привычки питания может уйти и год, и два.

За это время вы научитесь новым рецептам, тело перестроится на новый режим. И вы войдете в новый возраст с хорошим здоровьем и энергией, без лишних кило. А если сегодня не начнете, потом будет еще сложнее.

Ранее мы писали о недостатке белка в рационе.