Потребность во внимании – это естественное стремление человека к общению и признанию. Однако я знаю по опыту работы, что если с детства женщина недополучала социальных поглаживаний, то в будущем эта потребность может стать доминирующей и привести к выбору в партнёры холодных и отстраненных мужчин.
Поговорим в статье о том, почему так происходит и что делать с потребностью во внимании.
Это может показаться удивительным, но представительницы прекрасного пола, которые больше других зависят от внимания мужчин, выбирают тех партнеров, кто их не уважает. Такие женщины внутренне ощущают себя ненужными и неважными, поэтому их выбор падает чаще всего на людей, которые время от времени будут подпитывать их уверенность в себе, но не позволят «излечиться» и обрести независимую от внешних факторов самооценку.
Как нехватка внимания влияет на отношения
Если недостаток внимания со стороны становится источником постоянного страдания, отсутствуют внутренняя целостность, интерес и любовь к самой себе, то велика вероятность постоянно скатываться к деструктивным сценариям и токсичным отношениям.
Как понять, что у вас избыточная (неудовлетворенная) потребность во внимании?
- Когда никто вас не замечает, вы чувствуете себя подавленной и неполноценной, нередко даже не пытаетесь сами завести беседу или знакомство
- Вам часто кажется, что другие люди игнорируют вас (практически в каждых отношениях)
- Вы завидуете тем людям, которые получают признания, комплименты, подарки
- Вы ревнуете, если партнер или друзья хорошо проводят время без вас, даже если вы часто бываете вместе и знаете, что вас любят
- Вам кажется, что вы должны быть полезными для других людей и соответствовать их ожиданиям, чтобы вас заметили и положительно оценили
Если вы узнали в этом себя, то посмотрите, над чем вам необходимо работать, чтобы стать уверенным в себе человеком, без избыточной зависимости от социальных поглаживаний:
- Отказаться от перфекционизма. Признайте себя простым человеком, со своими слабостями, но всё равно достойным любви.
- Видеть манипуляции и избегать геройствования.
Заметить в своём окружении людей, которые ценят вас только как функцию: Маша всегда поможет и спасёт. При этом их совершенно не беспокоят внутренние переживания и усталость самой Маши, лишь бы дело было сделано. Перестаньте откликаться на их просьбы, и они сами перестанут вам докучать. - Избавляться от страха одиночества. Вы сейчас чувствуете себя одиноко? А не повод ли это завести новое хобби, где можно познакомиться с интересными людьми? Или почитать интересную книгу? А может, стоит записаться на зумбу по вечерам? Посмотрите на одиночество как на шанс заняться чем-то интересным и развить себя. Так у вас останется меньше времени на переживания и вырастут шансы найти новых друзей.
- Учиться бескорыстию. Стремитесь помогать другим не ради благодарности, а потому что вам искренне хочется чем-то поделиться.
- Не бояться отказывать. Учитесь не соглашаться на неудобное и неприятное. Здесь поможет только практика регулярных «нет»: первые отказы даются сложнее всего.
Потребность во внимании – это нормальная часть человеческой природы, но важно не позволять ей определять вашу самооценку. Здоровые отношения основаны на взаимном уважении и поддержке. Если вы чувствуете, что ваш партнер действительно не ценит вас, то сделайте сами шаги к восстановлению своей силы и уверенности. Помните, что вы заслуживаете любви и уважения и имеете полное право выходить из отношений, которые этого не дают.
Если вы чувствуете, то не можете самостоятельно пройти этот путь, то обратитесь за помощью профессионального психолога.
Поделитесь, хватает ли вам внимания в отношениях?
С уважением, женский психолог Ирина Жуева.
Мой канал в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy
Группа в ВК: https://vk.com/familypsyhologya
Сайт: https://zhuevairina.ru/