Порой во время консультаций я слышу от клиенток убеждение "Если бы я была достаточно умной, то никогда не поддавалась бы на манипуляции. Это случается только с глупыми и наивными людьми!"
Давайте разберём эту идею потому что в результате она приводит к потере осмотрительности, разочарованию и чувству вины, либо, наоборот, к тотальному недоверию.
В популярной психологии очень часто преподносится миф о том, что если ты взрослая, достаточно подготовлена, знаешь много информации о манипуляторах, то начинаешь видеть людей насквозь и абсолютно никогда не поддаешься на манипуляции.
Но на самом деле это не так. Попасться на крючок манипулятора может каждый человек - все мы можем ошибиться. Даже если в моменте есть ощущение, что что-то здесь не так, и знаем правила, по которым работают манипуляции. В чем же причина?
Почему мы поддаемся на манипуляции и как с этим справиться
Все манипуляции основаны на страхе. Когда мы поддаёмся страху, то логика отключается и сложно услышать голос разума. Наиболее уязвимы для манипуляций мы в тот момент, когда не уверены в себе. А люди с хронически низкой самооценкой - постоянные жертвы манипуляторов.
Когда нам тревожно, беспокойно, мы теряем опору под ногами, случается какая-то неожиданность давят на наши болевые точки, о которых, возможно, мы сами не подозреваем. Или знаем о них, но нас застали врасплох. В итоге ловим себя на том, что:
- Включаемся в спасательство и соглашаемся помочь, хотя хотелось отказаться
- Едем в то место, которое нам абсолютно не нравится, потому что попросила подруга
- Покупаем какую-то вещь, а потом понимаем, что она нам абсолютно не нужна и так далее.
Так происходит не с теми людьми, кто глупый или слабый. А с теми, кто максимально уязвим в определенный момент и ощущает неуверенность, страх, стыд или вину. Срабатывают негативные убеждения и появляются мысли:
- Если я откажу, то меня посчитают эгоисткой
- Если я не помогу, то буду долго себя винить
- Если я туда не пойду, то буду ходить с ума от тревоги
Что же делать? Как помочь себе замечать манипуляции чаще и как можно раньше? Предлагаю простые шаги:
- Обращайте внимание на собственные эмоции. Если вам беспокойно, тревожно, страшно, вы ощущаете вину или стыд - это сигнал сделать паузу осознанности и подумать о том, что сейчас происходит.
- Берите время на "подумать", даже если (особенно если) вам кажется, что времени у вас нет.
- Замечали, в каких ситуациях чаще поддаетесь на манипуляции?Наблюдайте и запоминайте или записывайте, с кем чаще всего срабатывают негативные установки. Кто и в каких обстоятельствах вызывает мысль "я обязана согласиться и уступить"?Чем больше вы будете понимать и ценить себя, тем реже будете попадаться и чаще замечать манипуляции. Помните, что вы также ценны, как и другие люди и тоже имеете право на удовлетворение своих потребностей, а не только чужих. А если вам сложно изменить привычные шаблоны мышления и поведения и вы постоянно ведетесь на манипуляции, то изменить это можно с помощью работы с психологом.
Буду рада вам помочь! С уважением и заботой о вас, психолог Ирина Жуева.
Мой канал в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy
Группа в ВК: https://vk.com/familypsyhologya
Сайт: https://zhuevairina.ru/