Иногда утро может начаться не так, как планируешь…
Мы приехали сюда с мыслью провести пару дней в тишине и спокойствии: зелень, море, свежий воздух, красивые виды. Забронировали номер на две ночи, уже представляли, как будем отдыхать.
Но вечером нас ждал сюрприз — оказалось, что номер свободен только на одну ночь. 😅
Об этом, со всеми подробностями и забавными моментами, я расскажу в ролике — уверена, вам понравится закулисье этой поездки.
А пока — хочу поделиться завтраком, который сделал день всё равно тёплым и радостным.
☀ Атмосфера утра
Представьте: солнечные лучи мягко пробиваются сквозь листву, лёгкий ветер колышет листья, а за столом — неторопливые разговоры. На фоне — тёплый аромат свежеприготовленных блюд.
Это именно тот случай, когда еда становится не просто приёмом пищи, а маленьким утренним ритуалом, который хочется растянуть подольше.
🍳 Что было на моей тарелке
📌 Яичный скрэмбл — мягкий, нежный, с кремовой текстурой. Он даёт нам не только белок для мышц, но и витамины группы B, которые помогают просыпаться без кофе.
📌 Сыр и брынза — источник кальция, нужного для крепких костей и зубов, а ещё они делают вкус завтрака насыщеннее.
📌 Овощи (помидоры, огурцы, листья салата) — это клетчатка, витамины C и A, плюс свежесть, которая бодрит лучше любого энергетика.
📌 Тушёные овощи — мягкие, ароматные, с нотками домашней кухни. Полезны для пищеварения и насыщают без лишних калорий.
📌 Жареные грибы — богатые белком, медью и селеном, они придают особую глубину вкусу.
📌 Немного колбаски — для пикантного акцента (да-да, можно, если без фанатизма 😉).
А рядом — прохладный лимонный напиток 🍋, который идеально завершает эту утреннюю симфонию.
🔍 КБЖУ (приблизительно на порцию)
- Калории: ~420–450 ккал
- Белки: 23–25 г
- Жиры: 27–29 г
- Углеводы: 14–16 г
Такое сочетание даёт длительное насыщение и прилив энергии, но при этом не перегружает желудок.
💡 Польза такого завтрака
- Белок из яиц и сыра помогает удерживать чувство сытости и поддерживать мышцы.
- Овощи улучшают пищеварение и снабжают организм витаминами.
- Жиры из сыра и яиц помогают усвоению жирорастворимых витаминов.
- Умеренное количество колбасы не повредит, если остальная часть рациона сбалансирована.
Это отличный пример того, что правильное питание может быть и полезным, и вкусным, и эстетичным.
🎥 Что дальше
Да, история с номером немного изменила наши планы, но зато дала отличный повод сделать съёмку, которую я точно не планировала.
В ролике покажу всё: от того, как мы заселялись, до завтрака на террасе и неожиданных поворотов поездки. Думаю, получится атмосферно и с лёгкой ноткой юмора.
Так что оставайтесь на связи, а пока — вдохните глубже, представьте утренний воздух с ароматом свежих овощей и яиц, и… устройте себе завтра такой же завтрак дома.
#правильноепитание #ПП #завтрак #здоровыйобразжизни #нутрициолог #наППпросто #питаниедляхудения #рецептыПП #полезноивкусно #атмосферно #поездка #влог #утропросилы #завтракинаулице
