Тревога - не враг. Это сигнал. Громкий или оглушающий, но сигнал.
В гештальте говорят:
тревога - это энергия контакта с важным, но непроявленным, неосознанным. Энергия, ищущая выхода, направления на действие, или на завершение.
Она как бы говорит: «Здесь есть что-то незавершенное! Здесь есть потребность! Здесь есть угроза (реальная или воображаемая), на которую нужно откликнуться!»
Работа не в том, чтобы заглушить тревогу или убежать от нее в спасительное «завтра/ не сейчас».
Попробуйте осознать:[p]
Все что связано с моментом в СЕЙЧАС:
1) Что Я чувствую ПРЯМО СЕЙЧАС?
2) Где в теле она живет?
3) Какова моя тревога на вкус, цвет, температуру?
4) Какая незавершенная ситуация, какая неудовлетворенная потребность стоит за этим предвосхищением? Безопасность? Признание? Контроль? Принадлежность?
5) Какие ресурсы у меня ЕСТЬ СЕЙЧАС?
6) Что я могу сделать, чтобы встретить неопределенность?
Я пишу не про те «завтрашние» миллионы или идеальные отношения, а то, что есть:
мое дыхание,
моя способность чувствовать землю под ногами, поддержка близкого человека
или даже воспоминание о ней…
Уважение к цельности личности - это вера в то, что даже в самой глубокой тревоге человек сохраняет способность к осознаванию, к контакту, к выбору…
пусть и ограниченному в сейчас.
Задача каждого - не «починить сломанное», а
- помочь человеку восстановить контакт с собственной поддерживающей силой, которая ЕСТЬ в нем сейчас.
- Помочь ему увидеть, что жизнь происходит не только в проекциях на будущее, но и в каждом вдохе, в каждом ощущении, в каждом малом, но реальном действии, совершенном здесь.
Цельность – в способности быть целым в этом моменте, со всей его тревогой, неопределенностью. И хотя это могут быть крошечные возможности, но очень реалистично влияющие на состояние и выборы действий прямо сейчас.
Тревога будущего - это тень, которую отбрасывает наше стремление к значимости. Но светить можно только из настоящего.
Осознанно.
Цельно.
Сейчас.
Статья «Тревога друг или враг»
Ваша Виктория и @psydnka
Автор: Басова-Цекулис Виктория Валерьевна
Психолог, Ведущая-групп ТРАВМЫ ОТНОШЕНИЙ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru