Стыд и чувство неполноценности

Чувство неполноценности - крайне болезненно. В его основе чаще всего лежит стыд и ощущение, что вы не достойны любви.

Для того, чтобы сбежать от этого чувства стыда, скрыть свою «неполноценность», человек готов на многое. Кто-то испытывает неуверенность в себе и словно принимает то, что он какой-то «ущербный», другой демонстративно показывает всем какой он «замечательный и великолепный» (такое поведение часто встречается при нарциссическом расстройстве). А кто-то выглядит вполне обычно, ничем не выделяясь, а сам при этом переживает все внутри.

Вот несколько причин появления этого состояния:

1. В семье кто-то постоянно вас критиковал, унижал или наказывал за внешний вид, поведение или высказывания
2. Вас постоянно обвиняли в семейных проблемах
3. Вас отверг или не любил один или оба родителя
4. Вас сравнивали с братьями/сестрами не в вашу пользу
5. Вы пережили сексуальное, физическое или эмоциональное насилие в семье
6. Родители часто давали понять, что вы их разочаровали

Для того, чтобы не подпускать никого слишком близко, человек с чувством неполноценности всячески избегает любых долгосрочных отношений. Страх перед уязвимостью настолько высок, что его можно сравнить со страхом смерти. Если человек чувствует себя неполноценным, то в отношениях он может выбирать партнеров, которые в нем не заинтересованы, надеясь завоевать их любовь; устраивать короткие бурные романы, изменять; встречаться только с теми, кого считает хуже себя. По-мимо этого он сам может вести себя жестоко, критикуя, обвиняя или игнорируя партнера.

Обратите особое внимание, что если вас тянет к партнерам, которые вас критикуют, обесценивают или применяют по отношению к вам насилие (любое) - задумайтесь, не подкрепляет ли это ваше и без того сильное чувство неполноценности? Если вы ведете себя аналогичным образом - аналогично.

В данной статье я коснулся только основных моментов, которые отражают проблему, связанную с чувством неполноценности. В завершение, я выделю несколько важных тем, на которые стоит обратить внимание, чтобы начать двигаться в сторону изменений:

| Разобраться с детским чувством стыда и неполноценности (понять откуда и когда примерно оно возникло)

| Стараться отказываться от избегающего поведения и компенсирующего поведения (агрессия на критику, сверхдостижения, внешние атрибуты успеха)

| Отслеживайте в какие моменты чаще всего проявляется ваше чувство стыда (триггеры)

| Посмотрите, какие партнеры вас привлекают больше, а какие меньше

| Старайтесь быть искренними в близких отношениях (сложный, но очень важный пункт)

| Перестаньте унижать других, в том числе близких людей и своего партнера

| Напишите письмо родителю, который вас критиковал, унижал, обесценивал. Письмо можно не отправлять

| Учитесь принимать любовь ближних

| Перечислите (напишите) свои достоинства и недостатки которые были у вас в детстве (или те, которые вы считали таковыми), затем напишите свои нынешние достоинства и недостатки

Автор: Юргель Святослав Дмитриевич
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru