Как не навредить почкам?
О почках поговорили на канале «Академия Вкуса». О том, что с ними не все в порядке говорят отеки по утрам.
Порой это вызывают наши привычки. Так, автор выделила наиболее распространенные 6.
В вашем рационе переизбыток соли. Она задерживает жидкость, от этого почки работают интенсивнее. И дело не только в том, сколько соли вы кладете в еду, соль бывает часто скрыта в других продуктах, так что читайте состав.
Второй момент — недостаточное питье. Когда не хватает жидкости, почкам сложнее фильтровать кровь. Это приводит к накоплению токсинов.
Любовь к сладкому тоже может вызывать недовольство почек. Высокий уровень глюкозы заставляет их перерабатывать больше жидкости. Много кофе и чая. Если пить их слишком часто, то это приводит к обезвоживанию.
Если потреблять много белка, то это тоже приведет к сбою работы почек. Такая еда заставляет почки усердней трудиться, чтобы вывести продукты распада.
Нехватка активностей тоже вредит почкам. Пересмотрите свои физнагрзуки и поддерживайте активный образ жизни.
Автор выделила список полезных для почек продуктов. Туда вошли огурцы, клюква, тыква, петрушка, яблоки, рыба, свекла и арбуз.
Ранее мы рассказывали, в каких 3 продуктах много канцерогенов и усилителей вкуса.
unsplash