ЧТО ДЕЛАТЬ, если БОЛИТ поясница?
Во-первых, сразу нужно отметить, что если есть боль в пояснице, нужно обратить внимание на регионы выше и ниже: таз и грудная клетка
А теперь по порядку:
1️⃣нужно вернуть подвижность нашему тазу и тазобедренным суставам. Именно от недостатка движения в данных регионах может болеть регион выше - поясница, потому что ей придётся делать избыточные движения
2️⃣необходимо работать с расслаблением мышц тазового дна, так как излишнее напряжения соединительной ткани в районе интимных мышц, может тянуть за собой соединительную ткань поясницы, потому что это единый комбинезончик
3️⃣следующий лот - ягодицы! Они в том числе будут сохранять нашу поясницу без напряжения, для того, чтобы поясница не перерабатывала. НО, часто так происходит, что ягодички кисель, попка в кучку, в крестце беда и поясница бедная не вывозит всего этого и болит🙈
4️⃣ещё один аспект - живот! Который начинается на пояснице, да, да😄 поэтому важно правильно расслаблять и укреплять глубокие мышцы живота, чтобы наш «бочонок» состоящий из живота - поясницы - тазового дна - диафрагмы хорошо работал и не было перекосов
5️⃣дыхание. Гипер важный момент, нужно вернуть дыхание в спину, в частности поясницу, чтобы соединительная ткань хорошо двигалась в зоне поясничного отдела. Иначе блок - боль
Важно помнить, что телу необходим комплексный подход, и если проблема в одном регионе, значит виноват кто-то другой. Кто-то где-то не доработал, перетянул одеяло на себя, пошли компенсаторные процессы в теле - возникла боль🙌🏻
Задавайте вопросы по этой теме⬇️
Разберём))
