В моём ТГ часто спрашивают о подходе к питанию. Делюсь своими правилами))
Главное — никаких фастфудов, консервированных, маринованных и обезжиренных продуктов. Я чередую завтраки, вот как это выглядит:
🥞 Углеводные дни (основная часть недели):
Цельнозерновая каша на воде. К ней есть два варианта:
Вариант 1: Кусочек сливочного масла (82,5%) и ломтик бездрожжевого цельнозернового хлеба (без семян).
Вариант 2: Растительное масло + овощной салатик.
🍳 Белковые дни (2 раза в неделю):
-Яичница (отварные яйца) с горой свежей зелени.
-Или мой фаворит: жирный творог (18%), заправленный сметаной (25-30%), кефиром или ряженкой. Прекрасно сочетается с сыром и помидорами. И не бойтесь жирности — «плохого» холестерина здесь нет)
Кстати, мы с моим доктором считаем, что белок не нужен каждый день. Посты в разных культурах придумали не зря. Пара дней «отдыха» от белковой пищи в неделю — и организм скажет вам спасибо. Проверено: меньше простуд, насморков, ангин и больше энергии.
А какой завтрак был у вас сегодня? Пишите в комментариях и делитесь фотографиями! 👇