Негативным эмоциям - да или нет?

Поговорим об отрицательных эмоциях: о том, нужны ли они нам и, если да, то зачем? Это важно, потому что отношение к ним бывает неоднозначное.

Вначале - о предмете обсуждения: что такое отрицательные эмоции?

Отрицательными мы обычно называем те переживания, которые доставляют внутренний дискомфорт. Это гнев, страх, печаль и их производные (стыд и вину часто включают в эмоцию страха, но иногда выделяют отдельно). К положительным обычно относим радость и любовь и их производные.

В интернете есть множество таблиц эмоций - предлагаю вам погуглить и ознакомиться с ними, если возникнет интерес. На них бывает полезно опираться - они отражают то, что с нами может происходить. Эти таблицы валидируют (подтверждают уместность, признают) наши переживания. Ведь в норме мы можем испытывать каждую из указанных там эмоций, и это естественно для людей. Кроме того, если бывает сложно разобраться, что именно происходит внутри - таблица является своего рода подсказкой.

Любопытен тот факт, что, в таблице эмоций отрицательных эмоций больше, чем положительных. То есть нормально часто чувствовать что-то неприятное. Что-то происходит вовне - и именно таким "неприятным" способом мы откликаемся.

Давайте честно - отрицательные эмоции на самом деле доставляют дискомфорт. Вряд ли кому-то сознательно хочется волноваться, или бояться, или злиться. Хочется испытывать удовлетворение, удовольствие, радость, счастье. Но при этом сложно было бы представить жизнь в исключительном удовольствии. Да и как понять, что это удовольствие, если оно не сменяется чем-то неприятным? И как тогда было бы понять, чего мы хотим, если мы всегда удовлетворены?

Поэтому отрицательные эмоции очень важны в нашей жизни. Они нам говорят о наших потребностях:

Я злюсь - значит, я хочу по-другому.

Я боюсь - значит, я нуждаюсь в безопасности.

Я испытываю стыд - значит, вероятно, я делаю что-то неодобряемое социумом и боюсь быть им отвергнутым. И, стало быть, очень в нем нуждаюсь.

Отрицательные эмоции могут также "фонить" из нашего прошлого опыта. Если человека стыдили за проявление себя - он будет испытывать токсический стыд, когда выражает свое мнение. Если ругали за совершенные ошибки - он будет попадать в токсический стыд или невротическую вину, которые будут изматывать его. И именно эта избыточность из нашего прошлого опыта зачастую мешает нам чувствовать себя в здесь-и-сейчас, ощущать вкус и полноту жизни.

Если ребенку запрещали чувствовать отрицательные эмоции - он не перестанет их чувствовать. Он посчитает их ненужными или неважными, и просто закроет доступ к ним на долгое время. И, став взрослым, ему будет сложно ориентироваться в том, что с ним происходит, чего он хочет, какой выбор сделать и так далее.

Таким образом, отрицательные эмоции, как и положительные - это навигатор, благодаря которому мы знаем, куда мы идем. Запрет на какие-то эмоции - это как отключенная или сбившаяся геолокация: это потеря ориентиров, вызывающая множество сложностей.

От этого у меня рождается благодарность всем эмоциям: и положительным, и отрицательным. Спасибо, что вы есть. Вы помогаете мне разобраться, что со мной.

Всем тепла.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru