Почему тяжесть в ногах — не просто «усталость»
Дочитайте до конца, потому что в конце я поделюсь лайфхаком, который узнал от одного старого друга-флеболога, и он меня реально спасал в самых неожиданных ситуациях.
Каждый второй пациент жалуется: «К вечеру ноги будто налиты свинцом». Но я вас удивлю — это не всегда про банальную усталость. У многих людей с чувством тяжести в ногах уже есть признаки проблем с венами. Да, да, та самая штука, что «подкрадывается» годами. Почему же мы так поздно обращаем внимание?
А может быть, дело в том, что нам проще списать всё на «ну, я же устал»? Но вот что я заметил — у некоторых моих пациентов тяжесть появляется даже утром. Что это значит?
Как одно случайное наблюдение перевернуло моё понимание проблемы
Помните, я говорил про людей, у которых тяжесть появляется даже утром? Так вот, однажды пришла ко мне женщина лет сорока. Бодрая, спортсменка, никакой работы «на ногах». И всё равно — жалуется: «Ноги не мои». Тогда я начал копать глубже. Оказалось, проблема была не в нагрузке, а в тонусе сосудов и работе клапанов.
И знаете, что интересно? Когда мы подобрали ей определённые упражнения (о них расскажу чуть позже), она через две недели пришла и сказала: «Я снова могу гулять по городу без этих свинцовых ботинок».
Но что это были за упражнения?
Три движения, которые меняют всё (и почему именно они)
Вот тут начинается магия. Три простых движения, которые я теперь даю почти всем: перекаты с пятки на носок (для венозного насоса стопы), «велосипед» лёжа (для активации глубоких вен) и приседания без веса. Почему они работают? Потому что они имитируют естественную «работу» венозных клапанов, помогая крови возвращаться к сердцу. Простая физиология.
Но я знаю, вы уже думаете: «А что, если эти упражнения не помогут именно мне?» И вот тут самое интересное.
Лайфхак, который я узнал от человека, которому доверяю
А если упражнения — не панацея? Так вот, именно тогда я достал тот самый лайфхак. Его мне когда-то сказал старший коллега, у которого я учился. Он звучит странно: «Делай это, как только почувствуешь тяжесть — и ты спасёшь свои ноги». Что именно он мне посоветовал?
Расскажу об этом в отдельной статье. Но скажу так: этот приём выручал меня и моих пациентов десятки раз. И, кстати, именно он помогает понять, насколько быстро ваши сосуды реагируют на нагрузку.
Заключение:
Тяжесть и усталость в ногах — не приговор и не «мелочь». Это сигнал, который стоит услышать. И чем раньше вы начнёте действовать, тем легче будут ваши шаги — в прямом смысле.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить продолжение и узнать мой рабочий лайфхак!