Purshat Женский журнал. ✅ Подпишись!

Если вы читаете эту статью, значит, вас уже заинтересовала тема отказа от сахара. И это замечательно, потому что именно в конце я поделюсь с вами лайфхаком, который изменит ваше восприятие отказа от сахара. Да-да, тот самый момент, который я сам испытал на себе. Но прежде чем к этому перейти, давайте разберемся, что же реально происходит с вашим организмом, когда вы решаете отказаться от этого сладкого яда. Сахар. Это не просто сладкий привкус в чае, это реальная угроза нашему организму. Отказ от сахара — это как капитальный ремонт в организме...

Когда мне исполнилось сорок с хвостиком, я впервые почувствовал — что-то пошло не так. Сил на тренировках стало меньше, усталость накрывала быстрее. И я думал: «Ну старость, наверное». Но разве в 40 это уже приговор? Вот в чем вопрос. А если дело не в возрасте, а в еде на нашей тарелке? Что именно первым начинает подтачивать мужскую выносливость? Ответ я узнал неожиданно — от пациента, бодрого мужика лет шестидесяти, который отказался от молочных продуктов. Оказалось, у части мужчин после сорока...

Читатель, дочитай до конца — в финале я дам секрет, который реально работает, но сначала нужно понять базу. Японцы ведь не родились бессмертными, верно? Их рекорды по продолжительности жизни — это комбинация генетики, медицины и… образа жизни. В 2024 году средняя продолжительность жизни в Японии превысила 84 года. Но что именно скрывается за этими цифрами? Может, дело только в генах? Нет, не только. Я сам однажды наблюдал удивительный эффект: один мой пациент, уставший сорокалетний мужчина, сменил...

Сначала давайте разберемся с самым важным: лишний вес — это не конец света, но это и не просто цифры на весах. Почему? Потому что эти цифры — это ваша история. История, в которой, как правило, переедание и эмоциональный стресс могут сыграть куда большую роль, чем банальная лень. Но что делать, когда все вокруг говорят, что диета — ключ к успеху, а в голове — мысли вроде «завтра начну»? Ответ прост: не верьте в чудеса, не пытайтесь решить проблему за пару дней, и главное — забудьте о голодовках! Миф о том, что голодание — это единственный способ сбросить вес, давно разоблачен...

Вы когда-нибудь задумывались, что может скрываться за безобидной привычкой съедать два яйца на завтрак? Это кажется таким простым, правильным и даже полезным — яйца обеспечивают белок, витамины, полезные жиры. Но тут-то и кроется проблема. Вы думаете, что это здорово, а на самом деле это может быть… ну, скажем так, не совсем безопасно. И да, в конце этой статьи я поделюсь с вами одним проверенным советом от эксперта, который может помочь вам избежать неприятных последствий от этой, казалось бы, привычной пищи...

Вот вам загадка: что общего у щитовидной железы и волос? Вероятно, большинство из вас даже не задавались этим вопросом. А зря! Потому что, когда в организме что-то не так с щитовидкой, вы сразу же это заметите – не только по настроению, но и по состоянию волос. Я долго не могла понять, почему мои волосы начали выпадать с такой бешеной скоростью. И знаете, что я заметила? Это происходило именно тогда, когда у меня начались проблемы с щитовидной железой. Почему это так, я решила разобраться, а когда...

Осень — не повод сдаваться. Как подготовить кожу к холодам Знаете, я всегда считался человеком с нормальной кожей. Никаких особых проблем — сухости, жирности или покраснений. Но вот однажды, в начале осени, мне вдруг стало казаться, что кожа начала просто «сдаваться». Да, знаете, этот момент, когда всё, что вы когда-то считали «идеальным», вдруг превращается в настоящее поле боевых действий. Сухость, тусклый цвет лица, раздражения — это как невидимый враг, который подкрадывается и настигает с холодами...

Вы когда-нибудь пытались сбросить вес быстро? Уверен, что да. Но вот что интересно: большинство людей, решивших «быстро» похудеть, теряли не только жир, но и нервные клетки, а еще несколько недель возвращались к старым привычкам. Если вы хотите узнать, как сбросить 3 кг за неделю, не убиваясь в зале и не голодая, дочитайте эту статью до конца. В конце вас ждет лайфхак, который я узнал от своего друга-диетолога, и он реально работает. Не будем ходить вокруг да около: три килограмма — это не слишком много, но достаточно, чтобы почувствовать разницу в фигуре...

Всем известно, что инсульт — не шутки. Да, мы все слышали о том, что он может настигнуть неожиданно и в самый неподходящий момент, но кто из нас действительно осознаёт, как сильно влияет на наше здоровье несколько мелочей, которые мы можем контролировать? Пока не случится беды, мы живём, как обычно. А потом, когда врачи говорят о срочной операции, мы начинаем понимать, что это было не просто “все-таки с возрастом”. И вот вам первый, самый простой, но неочевидный вопрос: насколько мы действительно...

Я честно признаюсь: бег для меня был мечтой, а превратился в кошмар. Колени скрипели так, будто я таскал на них не килограммы, а целые планеты здоровья. Вроде бы спорт — это жизнь и здоровье, но моё состояние здоровья кричало о другом. Почти у всех знакомых та же история: решили начать бегать ради пользы для здоровья, а получили вред здоровью и травмы суставов. Я однажды даже попал в центр здоровья на обследование — врач только покачал головой: «Бег при таком состоянии здоровья — табу». А что делать,...

⚠ Важно: информация в статье носит образовательный и профилактический характер. Она не является медицинской рекомендацией. Перед изменением рациона обязательно проконсультируйтесь с врачом. В этой статье я расскажу, какие продукты могут поддержать сердце и сосуды, что об этом говорит академик Лео Бокерия, и поделюсь своим личным секретом, который выручает меня всегда. Дочитайте до конца — лайфхак там, где меньше всего ждёте. Скажите, бывало ли у вас чувство, что сердце вечером «шалит» сильнее, чем днём? У меня было — и не раз...

Вы замечали, что стресс подкрадывается ещё до старта? Чемодан вроде собран, билеты в кармане, а сердце уже бьётся как барабан в рок-группе. У меня был случай: сосед по даче неделю собирался к дочке в Питер и каждый день повторял «Я всё забуду!». В итоге реально забыл зубную щётку и таблетки от давления. Но почему наш мозг так себя ведёт? Ответ кроется в физиологии: исследование Гарвардской медшколы (2019) показало, что предвкушение события запускает стресс-реакцию сильнее самого события. Но вот вопрос: как погасить этот внутренний пожар ещё до старта? Да, секрет прост: дыхание...