Всем привет. Такое часто бывает, вы захотели бросить курить, не курите уже несколько дней и бах, срыв, вы выкурили сигарету. Один из участников нашего чата задумался об этом и задал вопрос: “Что считается срывом?”. Я считаю, что срывом считается даже несколько затяжек сигареты (или что вы там курите). Даже если вы больше не будете курить, это был срыв. Можно считать степени срыва, большой или маленький, но даже одна тяга – это срыв.
Случился срыв
Если вдруг у вас случился срыв, не нужно паниковать и посыпать голову пеплом, но нужно отнестись к этому серьёзно. Если вы выкурили только одну сигарету и настроены дальше не курить, то обязательно сбросьте счётчик “я не курю”, проанализируйте почему произошёл срыв и как его можно было избежать, сделайте выводы, и продолжайте свой путь. Счётчик нужно сбрасывать обязательно, это будет честно и послужит вам маленьким наказанием. Ведь жалко сбрасывать счётчик, когда на нём уже несколько дней.
Часто бывают большие срывы: у вас случился стресс или вы выпили алкоголя и по этой причине закурили и курили целый день. Но желание бросить курить никуда не ушло, и вы хотите это сделать. Тогда тоже не паникуйте, обязательно сбросьте счётчик, как и в предыдущем разе и продолжайте курить. Как бы это не звучало, но если у вас произошёл большой срыв, то продолжайте курить несколько дней. За это время вы успокоитесь, осмыслите почему это произошло и сможете сделать новую попытку. Только не затягивайте с этим, 3-5 дней курите, этого времени вам хватит, чтобы привести мысли в порядок. Если же вы тут же попытаетесь бросить, то находясь в нервозном состоянии у вас меньше шансов на успех.
Есть ещё третий вид срыва, это осознанный срыв. Обычно это происходит через месяц, вы решили, что бросили курить, у вас прошла тяга и можно выкурить одну сигаретку просто так, и больше не курить. Как только вы так подумали, вы попали в ловушку. Вы выкурите одну сигарету, у вас появятся мысли, отвращение и вы ещё больше станете уверенным, что бросили курить. Даю 99%, что через несколько недель вы будете курить свою норму. Через эту ловушку проходило много людей, и я никого не знаю, кто бы остановился на одной сигарете. Я и сам через это проходил, не курил около месяца и решил, что мне ничего не угрожает я могу себя побаловать без последствий. Это была моя ошибка.
При любом срыве, обязательно, соблюдайте 2 вещи: сбросьте счётчик и не паникуйте. Не считайте себя, что вы какой-то не такой и вы никогда не сможете бросить курить. Сможете! Я сам о себе так думал, что буду курить всю жизнь и бросить не смогу, но вот уже не курю 5.5 лет. Нужно найти свой способ, свой подход, во время его поисков, вы можете срываться, через это проходили миллионы. А лучше всего, заранее начать подготовку к тому, чтобы бросить курить и промывать своё сознание. Промывка сознания подразумевает под собой и общение с бывшими курильщиками или с теми, кто бросает. Узнать их опыт, приёмы и способы, получить ответы на свои вопросы. Вы обязательно сможете бросить курить и узнаете все радости жизни!