Плавание – это не только техника движения рук и ног, это еще и правильное дыхание. Поэтому занятия в детском бассейне обязательно включают в себя дыхательные упражнения и обучение дыханию во время плавания.
Как правильно научить ребенка нырять?
Многие взрослые привыкли плавать удерживая голову над водой и учат этому своих детей. Но такое плавание не является правильным и полезным для здоровья. В положении, когда голова постоянно находится над водой, шейный отдел испытывает сильное напряжение из-за переизгиба. Грамотное и безопасное для позвоночника плавание – с опусканием головы в воду. Именно поэтому детей необходимо изначально обучать правильной технике плавания.
Более того, маленькие дети до 3-4 лет просто физически не могут плавать, удерживая голову над водой. Поэтому плавание под водой не только правильно для детей, но и обусловлено их физиологией.
Обучать детей нырянию можно уже с первых месяцев жизни. До трех месяцев у грудничков сохраняется рефлекс задержки дыхания, что облегчает процесс ныряния. Но и малышей постарше можно обучить осознанному погружению под воду, главное делать это под руководством опытного инструктора по раннему плаванию.
Чтобы ныряния были комфортными для малыша и не вызывали стресс, перед своим первым нырком ребенок должен пройти несколько этапов подготовки, полностью адаптироваться к воде и научиться задерживать дыхание. Именно этому обучают специалисты по грудничковому плаванию и тренеры в детских бассейнах.
Упражнения на тренировку дыхания для детей
Для обучения детей плаванию и правильному дыханию в воде тренеры обязательно используют игровые методы. Они помогают ребенку адаптироваться к воде и атмосфере бассейна, а также освоить новые навыки. Среди таких игр, направленных на обучение правильному дыханию, могут быть следующие:
✔️ Дуем на шарики. Тренер кладет перед ребенком на поверхность воды несколько пластиковых шариков. Задача ребёнка сдвинуть шарик, дуя на него. Можно добавить соревновательный момент и устроить гонки – чей шарик быстрее достигнет цели. Такая игра формирует навык глубокого вдоха и сильного полного выдоха.
✔️ Упражнение «пузыри». Это продолжение первого упражнения, но на этот раз ребенку необходимо выполнять выдох в воду. На первых занятиях можно погружать в воду только губы, постепенно увеличивая глубину погружения. Цель – полностью погрузить голову под воду и сделать выдох. Важно не торопить ребенка - кто-то готов уже на первом занятии опустить лицо в воду, а кому-то потребуется несколько занятий.
✔️ Достаем игрушки со дна. Для более комфортного выполнения упражнения потребуются очки для плавания. Тренер опускает под воду игрушки, кольца или другие яркие предметы, а ребенку необходимо их достать. Глубина постепенно увеличивается. К упражнению можно добавить игру на внимание – просить ребенка достать конкретный предмет, или определенное количество игрушек.
Чем полезно ныряние для детей?
Нырянию обучают малышей с первых лет жизни неспроста, ныряния оказывают положительное воздействие на организм, а именно:
✅ Дыхательная гимнастика. Во время ныряния ребенок делает глубокий вдох и глубокий выдох, что очень полезно для дыхательной системы:
- увеличение подвижности грудной̆ клетки,
- зарядка дыхательной̆ мускулатуры,
- улучшение вентиляции и жизненного объёма легких,
- обогащение крови кислородом.
✅ Развитие головного мозга. Во время ныряния, задерживая дыхание, ребёнок испытывает лёгкую гипоксическую нагрузку. Научно доказано, что такая гипоксическая тренировка увеличивает функциональные возможности головного мозга, а также:
- увеличивает работоспособность клеток и их устойчивость к нагрузке, и в большей̆ степени это касается нейронов головного мозга.
- увеличивает кислородную емкость крови и усиливает микроциркуляцию крови в тканях;
✅ Профилактика респираторных заболеваний. В повседневной̆ жизни ребёнок задействует всего лишь 1/5 легких и пассивные участки становятся благоприятным местом для оседания и размножения болезнетворных бактерий и вирусов. Во время ныряния в процесс дыхания вовлекается весь объём легких, что оказывает профилактику простудных и других заболеваний лёгочной̆ ткани и верхних дыхательных путей̆.
В результате регулярных занятий в бассейне профессиональный тренер обучает ребёнка не только работе рук и ног, но и технике дыхания, которое необходимо для безопасного и правильного плавания.
---------
Реклама
ИП Плетнев Григорий Викторович
ИНН: 280722815104
erid: 2Vtzqvwmbxu