Пилатес – уникальная система упражнений, разработанная в XX веке Джозефом Пилатесом. Упражнения были разработаны для ускорения реабилитации после получения травм, а впоследствии нашли свою популярность среди спортсменов и ценителей здорового образа жизни.
Разбираем в статье, как пилатес укрепляет глубокие мышцы тела.
Важность глубоких мышц
Глубокие мышцы, или мышцы-стабилизаторы, играют ключевую роль в поддержании правильной осанки, стабилизации позвоночника и профилактике травм. Они обеспечивают стабильное положение суставов, поддерживают внутренние органы, помогают сохранять равновесие и координировать движения.
Укрепление мышц-стабилизаторов способствует улучшению общего состояния здоровья и снижению риска развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Основные принципы пилатеса
Методика упражнений основана на ключевых принципах:
- Концентрация. Каждое движение выполняется осознанно и целенаправленно, максимально вовлекая глубокие мышцы.
- Контроль. Движения выполняются плавно, исключая резкость и перенапряжение.
- Централизация. Особое внимание в пилатесе уделяются укреплению центра тела, включающие мышцы живота, спины и таза.
- Точность. Каждое упражнение выполняется точно и правильно, что обеспечивает максимальную эффективность занятия.
- Дыхание. Правильное дыхание помогает расслабиться, улучшить поступление кислорода к мышцам и повысить общую выносливость организма.
Преимущества пилатеса
Регулярные тренировки позволяют достичь следующих результатов:
- Улучшить осанку и уменьшить боли в спине
- Повысить гибкость тела и сделать суставы более подвижными
- Развить силу и выносливость глубоких мышц
- Улучшить общую физическую форму и координацию движений
- Снизить уровень стресса и привести мышцы всего тела в тонус
Перед началом тренировок по пилатесу рекомендуем пройти велнес-диагностику в Savoy Wellness, и проверить состояние опорно-двигательной системы и показатели мышечной силы на высокоточном оборудовании. На основе результатов диагностики специалист нашего клуба даст персональные рекомендации и поможет подобрать оптимальный уровень нагрузки.
В Savoy Wellness вы можете заниматься пилатесом индивидуально с опытным тренером, на аппарате Reformer и других специальных тренажёрах. Также вы можете выбрать другое направление фитнеса, и заниматься в тренажёрном зале, 25-метровом бассейне и студиях групповых программ.
После тренировки рекомендуем восстановить силы в термальном комплексе, релакс-зоне, велнес-баре и Savoy Beauty & Spa.
Подробности об услугах клуба можно узнать на сайте Savoy Wellness или по телефону +74954775235.