Когда мы говорим о страхах, мешающих самореализации, первыми на ум приходят страх неудачи, страх быть непонятым, синдром самозванца. Это важные и известные враги внутреннего потока. Но есть ещё один, более тонкий и коварный страх — страх разочаровать тех, кого ты уже успел впечатлить.
Мои клиенты часто дают обратную обратную связь, о том, какой я крутой психолог, а еще почти половина приходит по рекомендациям. Возникает некое обязательство. Но благодаря тому, что я владею различными психологическими инструментами, я могу углубиться внутрь себя, порефлексировать, и «вынырнуть» с новым опытом, который меня в итоге обогатит.
Мои размышления
Вначале ты просто делаешь свое дело. С интересом, с включенностью, с вниманием. Это работает. Клиент благодарен. Он делится впечатлениями. К тебе приходят новые люди — уже с ожиданиями. Часто не своими, а чужими — отзывавшихся.
И вот ты больше не просто психолог. Ты — «тот самый специалист, про которого мне так много рассказывали». Не человек — а образ. Надежда. Проекция. Символ чьего-то исцеления.
И в этот момент может появиться тревожный внутренний голос:
— А если в этот раз не получится так хорошо?
— А если не оправдаю ожидания?
— А если этот человек не почувствует того же, что другой?
Откуда растет страх разочаровать?
Этот страх может иметь несколько глубоких корней:
- Установка «должен соответствовать». Часто мы с детства усваиваем: если ты в чем-то хорош, то должен всегда быть хорош. Нельзя «подкачать». Нельзя быть «просто собой» — только блистать.
- Перфекционизм и внутренняя планка. Когда человек сам предъявляет себе высокие требования, любой шаг в сторону воспринимается как потенциальный провал — особенно перед глазами тех, кто уже дал тебе «высокую оценку».
- Страх потерять признание. Одобрение — социальная валюта. Если нас ценят — значит, мы «хорошие». Потерять это признание может быть почти экзистенциальным страхом: «Я снова стану ничем».
- Ответственность, превращающаяся в тревогу. Естественное чувство ответственности за клиента или проект легко перерастает в тревожный контроль и эмоциональное выгорание, если не отделять свою часть работы от чужих ожиданий.
Что с этим делать?
Я вывела для себя несколько психологических опор
1. Разрешить себе быть не «идеальной», а настоящей
Этот принцип дался мне сложнее и больнее всего. По сути, это результат многолетней личной терапии, обучений, супервизий. Никто не может быть гарантированно «супер» для всех. Даже если ты — опытный специалист, твой подход может не подойти каждому. В этом нет ошибки — есть разнообразие. Разрешить себе это — значит снизить давление.
2. Разделять: мои усилия ≠ чужая реакция
Я могу быть внимательной, чуткой, профессиональной — но восприятие клиента зависит не только от меня. Оно зависит от его истории, ожиданий, состояния, травм. Я отвечаю за свою часть. Не за всю систему.
3. Возвращаться к внутренней мотивации
Творческая энергия умирает под тяжестью внешних ожиданий. Лучше всего получается, когда ты делаешь изнутри, а не «чтобы не разочаровать». Вопрос: «Что я хочу сказать, сделать, предложить здесь и сейчас — вне зависимости от того, что от меня ждут?» — помогает вернуть внутреннюю опору. Иногда я задумываюсь о том, чтобы вести блог «правильно». Но потом меня отпускает) Мне важнее транслировать МОИ мысли. И если они откликаются — прекрасно. Нет — что ж, бывает. Никогда никого не удерживала насильно в своем пространстве.
4. Признавать страх — но не подчиняться ему
Порой я и правда боюсь не оправдать чьих-то надежд. И тогда я повторяю себе слова, которые всегда говорю своим клиентам: «Это нормально. Но важно не позволять этому страху управлять вашими действиями». Признание — это не подчинение. Это взрослый контакт с собой.
5. Опираться на реальность, а не идеал
Важно помнить: никто не приходит за совершенством (кроме нарциссов, но это совсем другая история). Люди приходят за контактом, поддержкой, вниманием, помощью.
Мне кажется, страх разочаровать тех, кого уже успела впечатлить, говорит о том, что мне не все равно, я беру ответственность за качество и неравнодушна к чувствам другим. А вот если это вдруг исчезнет, надо бы проверить, вдруг накрыло выгорание?
Доверие клиентов — это не вызов «докажи снова». Это подарок. А с подарками — как и с живым контактом — можно быть в благодарности, а не в тревоге.
А вы боитесь разочаровать тех, кого успели впечатлить?
Автор: Анна Ковала
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru