Я уже писала о том , что подсела на диету так называемое "дробное питание" , т.е. кушать всё можно, с соблюдением граммовки ( у меня 200-300 г.) еды на один прием пищи, через равные промежутки времени 2,5 - 3 часа. Кто то и по 4 часа выдерживает, я пока не могу такой интервал соблюдать, иначе потом срыв обеспечен ...
В этой статье хочу поделиться рецептом быстрого, сытного и диетического завтрака, а главное приготовить его проще не куда . Набор продуктов : 3 яйца, 4-5 ст. ложки молока, сыр творожный , 2 маленьких помидорки , лепешка пшеничная ( тортиля), всё!!!
Яйцо и молоко смешать как на омлет.Обжарить немного помидорки , порезанными кубиками,и влить смесь с яйца и помидор , соль по вкусу ( я совсем чуток подсаливаю)
На лепёшку намазать сыр творожный ( можно посыпать твердым, тертым сыром) и выложить приготовленный омлет . Из моего количества продуктов получается две порции
Обжарить на сухой , разогретой сковородке с обеих сторон примерно по 2-3 минуты с каждой . И всё, вкусный завтрак готов 👍
Вот вес одной порции , можно еще добавить не большой бутерброд ))) Но мне вполне хватает 😉 Можно еще обжарить колбаску ))) Приятного похудения 😊