На завтрак — овсянка, в обед — гречка, на ужин — макароны или снова что-нибудь из круп.
Знакомо? Крупы — действительно основа полезного рациона: они сытные, недорогие и дают организму нужную энергию. Но иногда даже самая полезная каша может наскучить, если всё время идти по одному сценарию.
Внести в рацион разнообразие вовсе не сложно. У «Пиканта» есть несколько идей, которые стоит попробовать, и мы с удовольствием ими делимся.
1️⃣ Лечо + рис или пшено
Сладкий болгарский перец и томатный соус — отличное дополнение к пшённой или рисовой каше. Немного лечо от «Пиканта» придаст нужную сочность и насыщенный вкус.
Хочется больше сытности? Добавьте варёное яйцо или пару кусочков курицы — получится полноценный обед.
2️⃣ Фасоль + гречка или булгур
Гречка сама по себе хороша, но в тандеме с фасолью печёной в томатном соусе или фасолью по-домашнему с грибами от «Пиканта» она раскрывается по-новому.
Ещё плюс: фасоль станет источником белка и сделает блюдо более питательным. Особенно актуально для вегетарианцев и тех, кто просто по каким-то причинам снижает потребление мяса.
3️⃣ Баклажаны + киноа
Если хочется чего-то оригинального, попробуйте киноа с овощами. Например, с баклажанами в кисло-сладком соусе по-китайски или баклажанами по-домашнему. Они придают крупе пикантный вкус и яркий аромат. Такое сочетание подойдёт и для быстрого ужина, и для ланч-бокса на работу.
4️⃣ Фруктовый десерт + овсянка или манка
Если вам надоела классическая овсянка или манка на молоке с сахаром, добавьте в неё фруктовый десерт — например, из яблок с клубникой или из яблок с манго. Он придаст натуральную не приторную сладость и лёгкую текстуру.
А если в овсянку добавить немного греческого йогурта или орехов, получится полезный и сбалансированный завтрак без сахара и лишних усилий.
Мы уверены, что каши не должны быть скучными, поэтому с помощью овощных и фруктовых баночек от «Пиканта» можно легко превратить любую крупу в интересное, яркое и сытное блюдо. И не нужно тратить время на долгую готовку.
А чем вы обычно заправляете каши? Делитесь идеями в комментариях!
