Как управлять собой в стрессе? Как научиться справляться со стрессовыми ситуациями? Вам помогут техники расслабления. У каждого они будут свои на разные случаи жизни. В этом уроке мы разобрали несколько самых, на наш взгляд, эффективных техник и алгоритмов.
ШАГ 1. Учимся замечать свое состояние. Кажется, что может быть проще? Но не всегда это так. В этом уроке мы подробно разобрали, как наладить контакт с собой и даже дали упражнение для этого.
ШАГ 2. Действие в стрессовой ситуации и после нее. Учимся экологично "брать себя в руки", когда трясутся поджилки, но надо срочно успокоиться. Разбираем классные и очень простые приёмы, которые помогут снять напряжение после стресса, даже самого незначительного, и обнулить всё "плохое", что накопилось за день.
ШАГ 3. Привычка расслабляться. После того, как хорошенько напряглись, надо качественно релаксировать. Качественный отдых и расслабление должны быть каждый день, чтобы восполнить уровень энергии и снять воздействие стресса.
Отдельно мы запишем для вас практикум с прогрессивной мышечной релаксацией, чтобы вы смогли сделать ее вместе с нами и убавить градус напряжения в своей жизни.
Мы продолжаем погружать вас к онлайн-курс "КРИЗИС И СТРЕСС КАК ВОЗМОЖНОСТИ РАЗВИТИЯ":
УРОК 1. КАК УМЕНЬШИТЬ ВЛИЯНИЕ СТРЕССОВЫХ ФАКТОРОВ
Урок 2. КАК ОРГАНИЗМ РЕАГИРУЕТ НА СТРЕСС
#фондпрезидентскихгрантов #президентскиегранты