Как выстоять, когда штормит и почва уходит из-под ног? Возможно ли обратить трудности себе во благо, подняться на новую ступень и обрести гармонию?
Мы подготовили для вас новый видеокурс, который, надеемся, станет для вас хорошим источником для самопомощи в самых разных жизненных ситуациях.
Первый модуль курса посвящен стресс-менеджменту для личного использования.
УРОК 1. Как уменьшить влияние стрессовых факторов
Почему в некоторых уголках Земли люди живут по 100 лет и больше? Причём, живут счастливо. Ученые считают, что причиной этому является благодатная атмосфера для нервной и сердечно-сосудистой системы: близость к природе и тёплые человеческие отношения.
Не все могут для таких целей переехать на Кубу или Окинаву, но что-то можно сделать уже сейчас. А именно - уменьшить влияние стрессоров, которые постоянно заставляют нас тратить нервные клетки. Их влияние не проходит для нас бесследно.
В этом уроке разберем 4 типа стрессоров и несколько техник самопомощи:
- Внешние (шум, свет, экология) — как создать комфортную среду, когда мир вокруг неидеален.
- Социальные (токсичные люди, конкуренция) — учимся выстраивать дистанцию и границы, заменять конкуренцию на сотрудничество.
- Поведенческие (залипание в гаджетах, сериалах, соцсетях) — как вредные привычки незаметно истощают ресурс и как мы можем от них избавиться.
- Ментальные (выгорание, тревожность, гиперконтроль, сравнение себя с другими) — работа со своим ментальным здоровьем.
Готовы посмотреть на свои стрессоры под новым углом? Тогда начинаем!
#фондпрезидентскихгрантов #президентскиегранты