Сердце является одним из главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему, поэтому от правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма.
Сегодня нашу рубрику ведет – кандидат медицинских наук, кардиолог, терапевт МЦ "Здоровье" Баринова Анна Витальевна!
В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания сердцу необходима особая забота.
Очень важно правильно питаться, что предотвратит развитие ожирения. Правильное питание препятствует развитию атеросклероза. Рекомендуется включать в рацион достаточное количество белков, овощей и фруктов с достаточным содержанием витаминов.
Полезны фрукты, ягоды, овощи, приправочная зелень, шиповник, творог, яйца и гречневая крупа. Касаясь вопросов питания, особо хочется подчеркнуть желательность 4-5-разового приема пищи маленькими порциями. Доказано, что при этом количество съеденного намного меньше, чем при двухразовом питании.
Сердце расходует свою энергию на собственные сокращения и преодоление сопротивления движению крови по сосудам. Но при повышении уровня кровяного давления проталкивать кровь через сосуды затрудняется, а это перегружает работу сердца. Учёт частоты сердцебиений и уровня артериального давления позволяет довольно точно определить – в каких условиях работает сердце: благоприятных или нет.
Подсчитать свой пульс – очень просто, а измерить себе давление ныне не представляет особых трудностей.
Факторами риска, влияющими на развитие заболеваний, являются:
- курение; злоупотребление алкоголем;
- повышение уровня холестерина;
- сахарный диабет;
- высокое артериальное давление выше 140/90;
- низкая физическая активность;
- ожирение;
- постоянный эмоциональный стресс.
Как избежать болезней сердца?
Следите за своим питанием.
Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.
Регулярно занимайтесь спортом.
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, ведь сердце, как и любые мышцы, требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс: чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу. Лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно.
Высыпайтесь.
Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь.
Откажитесь от вредных привычек.
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
Учитесь справляться со стрессом.
Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.
А также не забывайте про:
- самоконтроль АД и своевременное его снижение;
- систематическое профилактическое обследование;
- регулярный контроль уровня холестерина в крови;
- регулярный контроль уровня сахара в крови.
Зачем нужно регулярно проверять сердце, если никаких значимых симптомов на первый взгляд нет?
— Сердечно-сосудистые заболевания часто развиваются бессимптомно, поэтому ждать проявления болезни не нужно. Ее развитие можно заметить заблаговременно, отслеживая важные показатели благодаря своевременной диагностике и профилактике.
Пациентам без ССЗ до 40 лет рекомендуется обследоваться раз в два года. Людям после 50-ти желательно раз в год делать ЭКГ и УЗИ сердца. При наличии заболеваний частота диагностики может варьироваться в индивидуальном порядке. Например, при значимой аритмии обследоваться необходимо каждые полгода.
Каких процедур достаточно, чтобы понимать, что с сердцем все в порядке?
— Для своевременной диагностики ССЗ на самых ранних стадиях развития существует определенная врачебная «база»: инструментальные исследования, куда входит ЭКГ и УЗИ сердца, лабораторная диагностика, где проверяется липидный профиль, холестерин, печеночные ферменты. Полный список зависит от списка хронических заболеваний пациента и его жалоб.
Если почувствовали один из признаков инфаркта или ишемии — постоянную боль в груди, чувство жжения, сдавливания, ощутили холодный пот, одышку — ни в коем случае не откладывайте вызов медицинской бригады.
При появлении подозрительных симптомов не надо надеяться, что «оно само пройдет», а идти к врачу за детальным обследованием.
Только так можно уберечь себя от развития серьезных проблем с сердцем.
При правильном отношении к своему организму в итоге можно получить насыщенную и продолжительную жизнь. Не забывайте просто любить своё сердце.
Будьте здоровы!
Справки по телефону: 8(812)604-80-10
Личный кабинет пациента: mctosno.medods.ru/clinic/1/d...