Ощущение головокружения при смене положения тела является довольно распространенным симптомом, знакомым многим людям. Однако многие задаются вопросом: почему именно при положении лежа или быстром изменении позиции возникают подобные ощущения? Давайте попробуем подробно рассмотреть возможные причины и механизмы возникновения подобного явления.
Причины головокружений при изменении положения тела
1. Ортостатический коллапс (постуральная гипотензия)
Ортостатический коллапс представляет собой внезапное снижение артериального давления, возникающее при переходе организма из горизонтальной позиции в вертикальную или наоборот. Этот эффект обусловлен особенностями регуляции сосудистого тонуса и изменением распределения объемов крови в теле. Когда человек лежит, кровь равномерно распределяется по всему телу, однако при резком подъёме большая её часть устремляется вниз, временно уменьшая приток крови к мозгу. У здоровых молодых людей организм быстро компенсирует это состояние, учащая сердцебиение и повышая тонус сосудов, однако у пожилых людей, лиц с заболеваниями сердца, эндокринной системы (например, диабетиков), а также при низком уровне гемоглобина эта реакция замедлена, что и вызывает ощущение слабости, головокружения или даже потемнения в глазах.
2. Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ)
Это одно из наиболее распространенных состояний, проявляющееся специфическими симптомами при изменениях положения головы относительно гравитации. ДППГ вызвано нарушением работы вестибулярного аппарата, расположенного во внутреннем ухе. Внутреннее ухо состоит из трёх полукружных каналов, заполненных жидкостью, в которой свободно перемещаются микроскопические частицы кальцита («ушные камни»). Эти частицы помогают нашему мозгу определять пространственную ориентацию и сохранять равновесие. Иногда эти кристаллы сместятся в неправильные каналы, создавая иллюзию движения, несмотря на неподвижность тела. Это создает ощущение сильного вращающегося мира при движении головой, наклонах, переворотах в постели или подъёмах из горизонтального положения. Хотя такое состояние неприятно, оно обычно проходит само по себе или легко исправляется специалистом методом специального маневра.
3. Нарушение кровообращения головного мозга
Кровоснабжение головного мозга осуществляется крупными артериями, проходящими вдоль позвоночного столба и шеи. Если кровообращение нарушается вследствие различных факторов, например, заболеваний сосудов (атеросклероза), сдавления сосудов остеофитами позвонков при шейном остеохондрозе или проблем с кровообращением вообще, головной мозг может испытывать дефицит кислорода. Головокружение становится результатом гипоксии клеток мозга, наряду с общей усталостью, сниженной концентрацией внимания и памятью. Такая проблема может проявляться сильнее именно при положениях, затрудняющих нормальное прохождение крови вверх к голове, например, когда тело находится в наклоненном состоянии или непосредственно после длительного пребывания в одной позе.
4. Эмоциональное перенапряжение и психологическое состояние
Психологические факторы играют важную роль в возникновении головокружений. Чрезмерное нервное возбуждение, хронический стресс, тревога и страхи активируют симпатическую нервную систему, заставляя сердце биться быстрее, сосуды сжиматься, а давление повышаться. Такие процессы иногда приводят к появлению чувства легкости в голове, покалываниям конечностей и общему дискомфортному состоянию. Эта форма головокружения называется вазовагальным синкопом и связана с влиянием эмоций на регуляцию нервной системы. Она также способна усиливать чувствительность восприятия изменений своего физического состояния.
5. Голод и гипогликемия
Недостаточное содержание питательных веществ в крови, особенно глюкозы, оказывает прямое влияние на функционирование центральной нервной системы. Во время голодания или пропуска приемов пищи уровень сахара в крови снижается ниже нормы, что провоцирует общее ослабленное состояние организма. Низкий уровень глюкозы способен привести к развитию гипогликемической реакции, характеризующейся такими признаками, как головная боль, тошнота, усталость и головокружение. Особенную опасность подобное состояние представляет для больных сахарным диабетом, применяющих лекарства, влияющие на уровень сахара.
Способы предотвращения головокружений при изменении положения тела
Чтобы снизить риск развития головокружений и связанных с ними симптомов, рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:
- Медленный переход между позициями: Чтобы избегать быстрого падения давления и возможных ортостатических реакций, старайтесь плавно менять положение тела. Поднимайтесь аккуратно, сначала немного посидев, прежде чем встать окончательно.
- Физическая активность: Умеренная физическая нагрузка полезна для поддержания нормального мышечного тонуса и улучшения циркуляции крови. Занятия йогой, пилатесом, ходьбой способствуют укреплению мышц шеи и спины, поддерживая правильную осанку и улучшая снабжение кровью органов и тканей.
- Обеспечение адекватного водного баланса: Пейте достаточное количество чистой питьевой воды каждый день, поскольку обезвоживание может усилить проявления постуральной гипотензии и спровоцировать возникновение неприятных симптомов.
- Контроль артериального давления: Люди, склонные к колебаниям давления, должны внимательно следить за своим состоянием здоровья, периодически измеряя показатели АД и консультируясь с врачами-кардиологами.
- Проверка общего состояния здоровья: Обследования, включающие анализы крови на уровни гемоглобина, витамина D, железа и микроэлементов, позволят выявить скрытые дефициты и скорректировать рацион питания соответствующим образом.
- Отказ от вредных привычек: Курение табака и употребление алкоголя оказывают негативное воздействие на работу всех внутренних органов, включая сердечную деятельность и балансировку процессов обмена веществ. Их исключение улучшит самочувствие и снизит частоту возникновения неприятных ощущений.
- Своевременное обращение к врачу: Постоянные головокружения, сопровождающиеся дополнительными негативными симптомами, требуют консультации специалиста, поскольку они могут сигнализировать о серьёзных заболеваниях и нарушениях функций организма.
Таким образом, причинами головокружения при изменении положения тела могут выступать разнообразные физиологические и патологические факторы. Важно понимать природу этого явления и уметь распознать признаки, свидетельствующие о наличии тех или иных нарушений в работе организма. Забота о своём здоровье включает регулярное наблюдение за самочувствием, поддержание оптимального режима дня и профилактику провоцирующих факторов.