У любого человека случаются моменты, когда собственных сил не хватает, и психика не справляется. Бывает, что близкие не могут поддержать, не понимают, или их нет рядом. Что же делать и где искать помощь? Ответ есть: это консультация психолога. Подробнее о том, как она проходит, расскажут наши эксперты.
Кто может оказывать психологическую помощь
Несмотря на скептическое отношение некоторых людей к психологии, многие обращаются за профессиональной помощью к дипломированным психологам, психотерапевтам — и остаются довольны. По отзывам клиентов, им удалось понять важные для себя вещи и привнести позитивные изменения в собственную жизнь.
Выбрать хорошего психолога — непростое дело. Некоторые люди боятся обращаться за помощью, так как настороженно относятся к этой профессии. Из-за развития социальных сетей сейчас специалистами в области психологии называют себя люди, закончившие лишь трехмесячные курсы или вовсе без образования.
Хороший профессионал отвечает нескольким критериям:
1. Наличие диплома о высшем профессиональном образовании или о профессиональной переподготовке (многие получают профессию как второе высшее).
2. Обучение консультированию в одном из известных психотерапевтических подходов: психоанализ, гештальт, КПТ, транзактный анализ, гипноз, телесно-ориентированная терапия.
3. Прохождение личной психотерапии.
4. Регулярная супервизия, посещение интервизорских и балинтовских групп.
Психолог, имеющий высшее образование, уже может заниматься консультированием, а наличие дополнительной подготовки, личной терапии и супервизии значительно повышает качество его работы.
С чем может помочь психолог
Психологическое консультирование и терапия оказывают позитивный эффект на душевное здоровье человека. Консультанты работают с такими темами:
● проблемы в семье, в паре;
● неуверенность в себе, низкая самооценка;
● трудности в воспитании детей;
● причины плохой успеваемости ребенка;
● тревога, страхи, беспокойство;
● сложность в принятии важных решений;
● тоска, мрачные мысли, негативное видение будущего;
● непонимание, как разрешить жизненную ситуацию, растерянность;
● недовольство собой своим характером, поведением, желание измениться;
● проживание горя после утраты близких;
● тяжелый развод, разрыв отношений.
Однако, есть ситуации, в которых обязательно нужна помощь психиатра, и грамотный профессионал порекомендует обратиться к нему как можно скорее. Это необходимо при появлении следующих симптомов:
● бред, галлюцинации;
● навязчивые мысли и действия;
● депрессия, апатия;
● суицидальные мысли и попытки;
● желание причинять вред себе и окружающим.
Даже одна консультация с профессиональным психологом будет полезна: она помогает выговориться, услышать экспертное мнение и составить план дальнейших действий.
Регулярная работа со специалистом поможет относиться к себе более позитивно, уважительно и бережно, экономить ресурсы и не распыляться на бесполезные споры с окружающими, добиваться своих целей и восстанавливаться после жизненных трудностей.
Консультирование бывает личным, супружеским, парным или семейным, в зависимости от запроса клиента. Отдельный вид услуги — это работа с детьми и подростками до 16 лет, она осуществляется с согласия родителей профессиональными детскими и семейными психологами.
Как проходит консультация психолога
Психологическое консультирование — это беседа с дипломированным специалистом, в результате которой клиент предъявляет жалобы, затем уточняется его запрос, формируется стратегия дальнейших действий для улучшения душевного состояния.
Психолог может оказывать информационную (консультативную) поддержку, осуществлять психодиагностику с помощью тестов, анкет, опросников, проективных методов или эксперимента.
Консультант также оказывает эмоциональную поддержку и занимается активным слушанием: удерживает внимание на рассказе клиента, задает наводящие вопросы, которые в нужный момент могут навести на правильные мысли, способствующие улучшению психического самочувствия.
Есть различия между психологическим консультированием и терапией. Психотерапия, как правило, бывает долгосрочной и более глубокой, происходит серьезное вмешательство во внутренние психические процессы клиента, его когнитивные установки и поведение. Консультирование носит информативный характер и помогает лучше разобраться в себе.
Так как в нашей стране психотерапией официально может называть свои услуги только врач-психотерапевт, обучавшийся в медицинском институте, психологи обычно называют свою помощь консультированием, психокоррекцией или психологической поддержкой.
Но по сути прошедшие обучение в подходе психоанализа, КПТ или гештальта специалисты занимаются одним и тем же, с той лишь разницей, что врач может еще назначать таблетки.
Как записаться на консультацию
Если вам нужна анонимная консультация врача, психолога, психотерапевта, легче всего найти нужного специалиста в интернете. Есть так называемые сайты-агрегаторы, предлагающие консультационные услуги. Большинство профессионалов имеют свои сайты или страницы в социальных сетях. Цены существенно различаются в Москве и в регионах.
Многие работают в медицинских и психологических центрах, другие занимаются частной практикой и имеют свой кабинет. Также есть социальные центры, где получить консультацию можно за небольшую стоимость или даже бесплатно.
Если в вашем городе мало специалистов и психологических центров, это не проблема — очень многие профессионалы работают онлайн. Такая психологическая помощь не менее эффективна, чем личные консультации, и имеет свои несомненные плюсы:
● не нужно тратить деньги и время на дорогу;
● можно находиться в своем комфортном домашнем пространстве;
● консультирование полностью анонимно, обращение нигде не регистрируется.
Иногда сложно среди разнообразия выбрать то, что подойдет именно вам. Отзывы также не всегда могут быть полезны в данном случае. Клиенты часто стесняются рассказывать о посещении психолога и тем более писать отчет публично, с другой стороны, у популярных профессионалов есть маркетологи, которые могут накручивать отзывы.
Поэтому лучше полагаться на свою интуицию, рекомендации знакомых и личное впечатление о специалисте: какие статьи он пишет, какие ценности разделяет, с какими проблемами работает. Если один не подошел вам, не отчаивайтесь, возможно, подойдет другой.
Если наша статья была для вас полезна, пожалуйста, поставьте лайк и не забудьте подписаться на наш канал!
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.