13 ВОПРОСОВ ПЕДАГОГУ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ПО АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК.
На вопросы родителей и учащихся отвечает Толкачева Светлана Вячеславовна, педагог дополнительного образования, руководитель детского объединения «Атлетическая гимнастика для девушек» МБУ ДО «Дворец пионеров и школьников г.Курска».
1) Что такое атлетическая гимнастика?
Ответ: Это система упражнений, выполняемых с сопротивлением (эспандеры) и с отягощением (гантели, штанга, тренажёры, вес собственного тела). За счёт общей тренировки мускулатуры и целенаправленной нагрузки на отдельные мышцы происходит формирование красивого тела.
2) Если девушка будет заниматься атлетической гимнастикой, не станет ли её фигура грубой, с перекаченными мускулами?
Ответ: Это не более чем миф. В силу гормональных различий и особенностей телосложения одни и те же упражнения, выполняемые регулярно, у мужчин и женщин приводят к различному результату: у мужчины мышцы становятся более выявленными, а у женщины – рельефнее, мягче, но при этом возрастает мышечная сила, что очень важно для благополучия женского организма.
3) Что будет с тренированными мышцами, если девушка прекратит занятия атлетизмом? Не превратятся ли они в жир?
Ответ: Мышцы в жир превратиться не могут! Если девушка надолго прекратит занятия атлетизмом, мышцы у неё будут у неё такие же, как у нетренированного человека. А прибавка в весе может произойти в результате пассивного образа жизни и переедания. Но предыдущие тренировки на это никак не влияют.
4) Где проходят занятия?
Ответ: Занятия проходят в специально оборудованном зале с кондиционером под руководством тренера. В весенне-летний период при хорошей погоде тренировки могут проходить на свежем воздухе.
5) Участвуют ли девушки в спортивных соревнованиях?
Ответ: программа оздоровительная, без участия в соревнованиях.
6) Сколько раз в неделю проходят занятия?
Ответ: Занятия проходят 3 раза в неделю по 1 часу, через день.
7) Как проходит тренировка, какова ее структура?
Ответ: Тренировка состоит из трех частей: разминка на кардиотренажерах (или суставная гимнастика), основная часть – занятия на тренажерах или со свободными весами (штангами, гантелями, утяжелителями) и растяжка. Начинающие должны заниматься с минимальной нагрузкой (с наименьшим количеством подходов и повторений). Адаптационный период занимает примерно неделю. Затем нагрузка постепенно повышается. После освоения вводного комплекса начинаем работать по индивидуальным программам, делая акцент на проблемных зонах.
8) В чём лучше заниматься?
Ответ: Удобнее всего заниматься в тренировочном костюме из натуральных тканей. Главное, чтобы одежда не сковывала движений и позволяла телу дышать. На ногах обязательно должна быть спортивная обувь (кроссовки или кеды). Так же с собой надо приносить бутылку питьевой воды, тетрадь и ручку.
