Какие диеты категорически противопоказаны

Какие диеты категорически противопоказаны⁉

Одно из самых частых обращений пациентов ко мне на первичном приёме - составьте мне диету. Но дело в том, что подготовка индивидуальной диеты - вопрос сложный и многофакторный. Врач-диетолог для того, чтобы подобрать оптимальное и сбалансированное для вас питание, на котором вы будете снижать вес и при этом не входить в дефициты, фактически должен знать о вашем организме и вашем образе жизни все. Принципиально важно - наличие/отсутствие у вас хронических заболеваний, наличие дефицитов витаминов и минералов, прием каких-либо лекарственных препаратов. Принципиально важно все это учитывать, поэтому и не существует универсальных диет! Не все диеты всем показаны, а некоторые вообще противопоказаны. Вот о таких диетах сегодня и поговорим.

Вот мой список диет, к которым стоит относиться с осторожностью:

1️⃣ Некогда знаменитая диета Дюкана, основанная на потреблении большого количества белка. Такая белковая диета привела к тому, что у многих ее поклонников со временем сформировались камни в почках (мочекаменная болезнь). То, что к этому привело именно потребление большого количества белка научно доказано, но на просторах интернета эта диета до сих пор встречается, как и ее ярые приверженцы.

2️⃣ Ни в коем случае не рекомендую придерживаться монодиет, которые основаны на употреблении только 1 продукта. Также выступаю против экстремальных диет с резким ограничением калорий. Такие диеты могут привести к дефициту питательных веществ, витаминов, микроэлементов, к нарушению обмена веществ, вызвать обострение хронических заболеваний. Они могут быть не только противопоказаны, но и опасны, особенно при наличии тех или иных заболеваний.

3️⃣ Не рекомендую несбалансированные диеты, которые обещают быстрый результат. Как известно, быстрая потеря веса часто сопровождается потерей мышечной массы и воды, а не жира. Поэтому такие диеты скорее приведут к обезвоживанию организма.

4️⃣ Также выступаю против диеты, исключающей целые группы продуктов или макроэлементов. Например, безжировые диеты или диеты с полным отказом от углеводов.

5️⃣ Категорически против жёстких ограничений для беременных и кормящих женщин.

👉 Важно помнить, для любой диеты главное - это баланс, то есть, она должна содержать все необходимые организму вещества. Перед началом любой диеты обязательно нужна консультация диетолога, только он может понять подходит ли вам эта система питания или нет, есть ли у вас показания для начала такой диеты и нет ли противопоказаний по здоровью.

❗ Лучший способ снизить вес - это сочетание правильного питания и физических нагрузок. Я вообще не люблю слово диета. Диета звучит как какое-то ограничение. Я за рациональное и сбалансированное питание. Так вот, сочетание правильного питания, физической активности и здорового образа жизни обеспечат вам гарантированный результат без вреда для здоровья‼