«Считаем своих барашков» по следам эксперимента коллег.
Проблемы со сном - это то, с чем, рано или поздно, сталкивался каждый. Недосып напрямую влияет не только на настроение и продуктивность, но и здоровье в целом.
Помните, один из самых ярких кинематографичных примеров: герой фильма «Бойцовский клуб», который был уверен, что совсем не спит. Но правда оказалась куда интереснее: он засыпал, просто не замечал этого. Оказывается, в реальной жизни происходит примерно то же самое.
Исследование, о котором мы расскажем дальше, показало: люди, которые страдают бессонницей или жалуются на плохой сон, на самом деле спят больше, чем им кажется. Просто наш мозг иногда играет с нами: мы можем быть в состоянии сна, но ощущать себя бодрствующими. И тут важную роль играют сновидения.
Что говорят ученые?
Команда исследователей из Университета Монреаля провела любопытный эксперимент. Они пригласили 20 добровольцев, у которых не было проблем со сном, и будили их по 12 раз за ночь🤦🏼♀️
Каждый раз участников спрашивали: «Вы спали? Если да, то насколько глубоко? Что вы помните?» Одновременно ученые фиксировали активность их мозга.
Результаты оказались неожиданными: многие участники утверждали, что не спали, хотя электроэнцефалограмма (ЭЭГ) ясно показывала обратное. Особенно часто это происходило на ранних стадиях сна, тех самых, когда сновидения еще не успели включиться в полную силу. Но даже в более глубоких фазах сна люди иногда ошибочно считали себя бодрствующими.
Сны как маркер сна.
Интересно, что восприятие сна менялось в зависимости от того, вспоминал ли человек сновидение. Если сон был насыщенным, ярким или «с эффектом присутствия», участники оценивали его как глубокий и качественный. А вот если сновидений не было или они были скучными и размытыми, то человек мог считать, что вообще не спал.
Этот феномен связан с так называемой парадоксальной бессонницей - состоянием, когда человеку кажется, что он почти не спит, хотя объективные показатели говорят об обратном. И тут важно учитывать субъективный опыт: оказывается, наши ощущения напрямую зависят от того, что происходит в наших снах.
Зачем эта информация психологу?
Эти данные могут перевернуть подход к изучению сна и его качества. Обычно ученые сосредотачиваются на объективных показателях: фазах сна, активности мозга и т.д.
Но исследователи из Монреаля подчеркивают: нужно внимательнее изучать субъективный опыт - то, как человек сам воспринимает свой сон. Ведь именно это может стать ключом к решению проблем с бессонницей.
Все очень логично, для любого терапевтического процесса, согласитесь, коллеги)
Так что если вам кажется, что вы совсем не спите, возможно, ваш мозг просто играет с вами.
И кто знает, может быть, ваш следующий сон станет по-настоящему крепким и ярким именно после этой статьи
🐏🐏🐏