Некоторые дети боятся спать без легкого освещения. Они могут жаловаться на кошмары или на наличие страхов перед какими-то опасностями, скрывающимися в темноте (в современной квартире в мегаполисе, например). Почему так происходит, и что делать?
Для начала надо хоть немного представить себе механизм сна. Мы относимся к млекопитающим, для которых характерен ярко выраженный биологический цикл, связанный со сменой дня и ночи. Дело буквально заключается в освещенности. Мелатонин, так называемый гормон сна, эффективно вырабатывается в темноте.
А что просит делать такой беспокойный ребенок? Правильно, он просит добавить света, так как ему изначально трудно угомониться вечером, и его растревоженное сознание рисует некие опасности в темноте. Возможно, что вам знакомо слово парейдолия - разновидность зрительных иллюзий, когда иллюзорные образы возникают при рассматривании случайно
сформировавшихся изображений и узоров (облака, рисунок обоев и тому
подобное). Ребёнку это слово вряд ли знакомо как и сама концепция явления. Он будет что-то ложно узнавать, а воображение потом услужливо дорисует страшный образ.
Кроме того, неглубокий и поверхностный сон - это сон с непропорционально большими БДГ-фазами (так называемый быстрый сон). Во время БДГ-фаз человек максимально близко приближается к состоянию бодрствования. Именно в БДГ-фазе нам сняться сны. Вот и источник ночных кошмаров.
Поэтому ночник вреден. Однако, если вы внезапно решите убрать ночник, то ребенок будет интенсивно протестовать и скорее всего лучше проведёт ночь без сна, чем ляжет в темноте. И все же от ночника лучше избавиться. Если ребенок изначально склонен к излишней возбудимости, то нам никак нельзя оставлять цикл сон-бодрствование в не оптимальном состоянии.
Я предлагаю решать ситуацию через психопросвещение и прозрачность помощи для ребенка. Под психопросвещением я подразумеваю, что детям надо адаптированно объяснять про физиологию сна и бодрствования. Чтобы он понял почему ночник не решает проблему, а только лишь поддерживает. Все базовые сведения по вопросу уже содержатся в текущей статье - пользуйтесь для просвещения.
Под прозрачностью помощи я подразумеваю следующее: ребенок должен понять, что его состояние и жалобы есть нечто относящееся к здоровью, а родитель обеспокоен состоянием своего чада. И родитель намерен восстановить правильный физиологичный сон. Это должно обсуждаться в семье так, как обсуждается какое-нибудь легкое хроническое недомогание вроде поверхностного гастрита. Связь: "плохой сон - тревога родителя - поход к врачу - прием мелатонина или других полезных для сна веществ - затемнение комнаты и прочие меры" - должна быть прозрачна и очевидна для малыша.
Важно вывести проблему из рамок "плохое поведение в спальне - недовольство родителя". Это не беда дурного воспитания, а физиологическая проблема. Педагогические меры будут являться лишь фундаментом для других мер, лечебно-гигиенических, а не напрямую используемыми приёмами.