Здравствуйте, да, питанием можно поддержать здоровье глаз
Во-первых, Нужна омега 3, она поможет уменьшить сухость глаз, снизить воспаление, поддерживают целостность клеточных мембран
Источник: жирная рыба (в идеале скумбрия, сельдь), ну и хороший нутрицевтик
Если есть возможность заказать сыродавленное льняное масло, то берите его в рацион смело. Главное, чтобы оно было выжато накануне, некоторые небольшие компании , семейные скорее , делают такое
Во-вторых, витамин А. Это чуть ли не самый важный пункт, тк дисфункция глаз зависит напрямую от его дефицита, если замечали снижение сумеречного зрения, то туда точно стоит копать.
Витамин А необходим для выработки родопсина (пигмент сетчатки), предотвращает сухость роговицы.
Источник: печень
Можно и саплименты, но нужна обязательно лабораторная диагностика. Жирорастворимые витамины накапливаются в организме и переизбыток , как и дефицит это плохо
Витамины группы В (особенно В2, В6, В12)
1. В2 защищает от светочувствительности и воспаления.
2. В6 и В12 участвуют в работе нервных волокон (в том числе и зрительного нерва).
Источник: печень, яйца, молочка, гречка, орехи, бананы.
Можно дополнить нутрицевтикамм, я пью их 3 месяца - месяц перерыв. Они водорастворимые и в организме не задержатся.
В контексте глаз еще, конечно, стоит обратить внимание на антиоксиданты : витамин С и Е (прием витамина Е только после лабораторной диагностики).
Миндаль, болгарский перец, квашеная капуста, оливковое масло.
И коллаген: улучшает увлажнение слизистых.
Костный бульон, холодец, достаточная дотация белка
Ограничить: избыток быстрых углеводов, транс жиров, алкоголь
Что можно еще? Питьевой режим, увлажнитель воздуха.
В целом надо бы посмотреть состояние организма (гормоны ЩЖ, состояние печени) . Начните в любом случае с питания, это всегда первая ступень.
