Отношения с нарциссом никогда не заканчиваются просто разрывом. Такой контакт оставляет порой невидимые, но очень глубокие раны в вашей душе. Как понять, что вы травмированы? Поговорим об этом в сегодняшней статье, обращая внимание на последствия долгого взаимодействия с деструктивным персонажем. Ни в коем случае не игнорируйте сигналы собственного тела и психики.
Расставание с абьюзером - только начало адской карусели, которая раскачивает жертву от бурного всплеска эмоций до тошнотворного ощущения своей никчёмности. Когда нарцисс рядом вы будто под анастезией из его (её) искажённой реальности. Нет времени задумываться над чувствами, анализировать чужое поведение и рефлексировать. Связь с токсиком требует максимальной вовлечённости. После разрыва жертву настигают последствия этой великой «любви».
На первых порах, возникает жёсткая апатия. Нет сил даже на элементарные действия: пойти в душ, приготовить завтрак, позвонить друзьям. Кажется, что жизнь закончилась и уже не принесёт ничего хорошего. Вы привыкли к разрушительному поведению нарцисса сильнее, чем к одиночеству. Злобному дементору удалось высосать из вас ВСЕ эмоции. Глубокая усталость души - вот самое точное описание столь тяжёлого состояния.
К счастью, оно не длится вечно. Постепенно возвращается желание выходить из дома, встречаться с близкими. А ещё психике нужно узнать: что за хрень творилась с ней всё это время? Помогает изучение сведений о НРЛ. Можно стать почти специалистом по нарциссам, но так и не понять насколько отношения с чудовищем изуродовали вашу психику.
Почему так сложно распознать травму сразу? Дело в том, что нарциссическое воздействие крайне коварно. Изначально оно не выглядит как открытое насилие над чужой личностью. Психика жертвы постепенно обретает резистентность т.е устойчивость к злоупотреблению. В общем виде данный цикл можно представить как:
- Медленное отравление - регулярная критика под маской «заботы», обесценивание ваших чувств и достижений, газлайтинг (когда внушают, что вы слишком драматизируйте, всё неправильно видите или слышите, сходите с ума).
- Токсичные горки - идентичные схемы поведения в отношениях. Сводятся к постоянному повтору действий нарцисса: идеализация - обесценивание - утилизация. Сначала жертву боготворят, потом резко сбрасывают с импровизированного трона и жестоко отвергают. Чтобы вернуть в своё распоряжение, когда абьюзер пожелает. Подобный хаос дезориентирует и разрушает вашу самооценку.
- Фокус абьюзера на себе - ваши потребности, чувства, личные границы для нарцисса - пустой звук. Вы всего лишь источник энергетического ресурса (внимание, восхищение, услуги, деньги, близость).
Любая психологическая травма оказывает деструктивное влияние на психику, оборачиваясь долгоиграющими последствиями от пережитого. Все слышали о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), но обычно связывают его с очевидными причинами: участие в военных действиях, ДТП, нападение грабителя и тому подобное. Хотя деструктивные отношения причиняют не меньший урон психике. ПТСР сопровождает каждую вторую жертву нарцисса.
8 признаков, что вас травмировали отношения с нарциссом:
1. Хроническая Тревога и ощущение опасности
Вы постоянно на взводе, ждёте подвоха даже в безопасных ситуациях. Резкие звуки, неожиданные сообщения, тон голоса собеседника могу вызывать панику. Вам сложно расслабиться, тело словно всегда готово к бою или бегству. Отдых кажется чем-то недостижимым.
2. Чувство стыда и собственной никчёмности
Внутри живет убеждение, что вы плохой, ненормальный, что вы недостойны любви и уважения по своей сути. Стыд может быть всепоглощающим, даже если мозгами вы понимаете, что ответственность лежит на агрессоре. Это эхо постоянного обесценивания со стороны бывшего партнёра.
3. Эмоциональный ступор или неконтролируемые реакции
Вам сложно испытывать радость, интерес, страсть. Мир кажется серым, обычные проявления и реакции в упадке. Или наоборот - бурные эмоции накрывают с головой: беспричинный плач, ярость, паника. Контроль над чувствами потерян, сложно совладать с собой, сосредотачиваться на делах.
4. Потеря Себя
После отношений, где ваши желания игнорировались, а мнения высмеивалось, вы теряете контакт с собой. Вам сложно принимать решения, определить свои истинные потребности и интересы. Ощущение, что вы - пустая оболочка, которая не чувствует ни-че-го.
5. Навязчивые мысли и воспоминания
В голове постоянно крутятся диалоги, ситуации, обвинения и ядовитые слова нарцисса. Вы мысленно спорите, оправдываетесь, пытаетесь переиграть обидчика, изменить ситуацию. Могут возникать яркие, болезненные воспоминания (флэшбэки), возвращающие ощущение беспомощности и ужаса, которые вы испытывали в разрушительном союзе.
6. Тотальное недоверие к себе/окружающим
Вы перестали доверять своей интуиции, своим воспоминаниям, своим суждениям (результат газлайтинга). Сложно поделиться с окружающими своими чувствами, открыться для новой романтической истории. Вообще построить близкие отношения кажется немыслимо опасным. Мир воспринимается как враждебное место.
7. Физическое истощение, психосоматика
Постоянное напряжение выматывает. Хроническая усталость, бессонница, головные боли, проблемы с ЖКТ, снижение иммунитета - частые спутники такой травмы. Тело кричит о том, что психика не выдерживает.
8. Чувство вины
Считаете себя причиной расставания, оправдываете поведение нарцисса. «Может, быть это я во всём виновата?!», «Если бы я вёл себя иначе, отношения бы не распались», «Я была слишком чувствительна и требовательна к партнёру», «А вдруг я правда истеричка?». Подобные мысли 24/7 крутятся в голове и не дают покоя, но это - ловушка раненного сознания, которое долго подвергалось психологическому насилию со стороны нарцисса. Не верьте им!
Важно понимать, что это не ваша слабость или отсутствие твёрдости характера. Травма - адекватная реакция на пережитый в прошлом стресс и токсичные условия, которые складывались в контакте с нарциссом. Интенсивность признаков у каждого человека индивидуальна: кто-то переносит острее, а у кого-то наблюдается лишь пару перечисленных симптомов.
С радостью могу сказать, восстановиться возможно и первый шаг - осознание и принятие данной проблемы. Что делать, если вы увидели у себя признаки травматизации нарциссом? Во-первых, признайте реальность собственной боли и не старайтесь минимизировать последствия, а-ля: «Подумаешь, у других ещё хуже бывает».
Во-вторых, полностью прекратите общение с деструктивным партнёром. Неконтакт - эффективнее всего помогает пережить травму. Нельзя постоянно ковырять рану и при этом надеяться на излечение. В-третьих, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту. Проработка ПТСР для выхода из эмоциональной зависимости от абьюзера и восстановления психики в дальнейшем - необходимость.
В четвёртых, начните восстановление своей психики: высыпайтесь, хорошо питайтесь, гуляйте на свежем воздухе, найдите занятие по душе, окружите себя людьми, которые искренне хотят помочь. В-пятых, заботьтесь о себе. Начните с сострадания и сочувствия. Вы не виноваты в том, что попали в сети злодея.
Если эти признаки откликаются в вас – знайте: вы не одиноки. Тот хаос и боль, что вы сейчас испытываете внутри – это не ваше естественное состояние. Это следствие пережитого кошмара. Признание травмы - акт подлинной смелости и первый шаг на пути себе, к своей целостности, к счастливой жизни, где ваши чувства имеют значение, а границы уважаются. Позвольте себе исцелиться и стать обрести свободу от прежних страданий. Вы этого достойны!
Не ждите волшебной таблетки, которая мигом решит все проблемы. Нужна интенсивная работа над собой. Готовы? Тогда переходите в мой профиль. А если станет совсем невыносимо, то обратитесь в канал поддержки. Там всегда вас поймут. Обнимаю ❤️
Читайте также:
Когда неконтакт с нарциссом не помогает?
Почему нарциссы постоянно врут?
Спасайте не нарцисса, а самих себя