У меня нет сил, у меня нет желания, у меня нет настроения, у меня нет здоровья. Задайте себе вопрос: а что вам предстоит сегодня делать? И чаще всего что-то из того, что вам сегодня предстоит, вызывает у вас очень спорные чувства. Например, у меня сегодня предстоит разговор с руководителем по проекту.
Мне плохо, но я не могу понять, что со мной происходит. Следующий важный вопрос: какая эмоция возникает, когда ты думаешь об этом событии? У меня возникает страх. Или обида. Или гнев. Тогда спросите себя: как бы ты хотела поступить, но не можешь себе этого позволить? Это ключевой момент. Очень часто бывает именно так.
Мне хотелось бы встать и сказать: "До свидания, меня ничего не устраивает!" Или просто выкрикнуть: "Как же все надоело!" Но человек не может себе этого позволить из-за множества причин. Кучи других обстоятельств.
Получается, переустроить внешнюю среду он не может – то есть проявить свою здоровую агрессию (ведь агрессия в этом контексте – энергия для построения удобной жизни). Но у него не получается: страшно, чувствует вину, нет опыта, ожидает наказания. Это совсем другая история. Действие, которое можно было бы направить на преобразование среды для улучшения самочувствия, остается нереализованным.
Человек капитулирует. У него остается лишь две возможности: либо подстроиться под эту внешнюю среду, либо выбрать второй вариант – избегание. Вот эта защитная стратегия избегания как раз и может проявляться в том, что мы заболеваем или чувствуем жуткую апатию.
А если начать копать под апатией, там может прятаться настоящая ярость. Поэтому самые важные вопросы здесь: представить, что мне сегодня нужно было бы делать? Какое конкретное действие я хотела бы совершить, но не могу себе позволить? И, наконец, от какого действия я сегодня МОГУ отказаться, чтобы мне стало легче?
Мы сразу знаем ответ. Я бы чувствовала себя великолепно, если бы мне сегодня не надо было встречаться со свекровью! Не было бы никакой апатии. Или у меня было бы классное настроение, если бы не нужно было созваниваться с бывшим мужем, который не платит алименты, но требует какую-то справку для работы. Или я была бы спокойна, если бы не надо было идти в школу разбираться по поводу сына.
Тогда выходит, что апатия может быть напрямую связана с конкретными делами, которые нам предстоят, а делать мы их не хотим. Понятно, что иногда приходится себя заставлять – без воли ничего не создашь. Но если заставлять себя постоянно, то апатия неизбежно преобразуется в полное эмоциональное выгорание.
Как разморозить себя и вернуть энергию
Апатия — это не просто «ничего не хочу». Это крик души, который мы заглушаем годами. За каждым «нет сил» стоит невысказанное «нет» миру, людям, обязанностям, которые нас истощают. Но хорошая новость в том, что мы можем это изменить.
С чего начать?
Найдите «ядовитое» действие — то, после которого вас накрывает апатия.
Признайте эмоцию под ней: злость, страх, обиду.
Спросите себя: «Как я хочу поступить?» — и найдите хотя бы минимальный шаг в эту сторону.
Вы не обязаны терпеть то, что вас убивает. Иногда достаточно просто разрешить себе маленький бунт — отказаться от одного токсичного звонка, перенести неприятную встречу, сказать «нет» там, где раньше молча соглашались.
Апатия — не приговор. Это сигнал. И если его расшифровать, можно не просто «встать на ноги», а наконец начать жить так, чтобы не приходилось себя заставлять.
Выбирайте себя. Даже если весь мир ждёт, что вы выберете терпение.
Вам также может быть интересно: