Всем доброго дня!
Вопрос самооценки меня всегда интересовал. Я думала, что у меня с самооценкой все нормально, но, как оказалось, я очень многого не понимала. О таком понятии, как «САМОЦЕННОСТЬ», я даже и не слышала. Я родилась и выросла в Советском Союзе, а тогда о таких понятиях не говорили, главной ценностью было «Что люди скажут», чтобы «Все, как у людей».
И не важно, нравится мне, как у людей или нет, но так быть должно. Во всяком случае в моей семье было именно так.
Что же такое самооценка? А самоценность?
Самооценка
Самооценка — это субъективная оценка своих качеств, основанная на сравнениях с окружающими, ожиданиях общества и личных достижениях. Некоторые особенности:
- Может быть адекватной (стабильной) — человек осознаёт свои сильные и слабые стороны, не идеализирует себя, но и не принижает.
- Завышенная — человек может преувеличивать свои достоинства, игнорировать ошибки, быть уверенным в своей исключительности.
- Заниженная — человек фокусируется на недостатках, обесценивает успехи и избегает вызовов из страха неудачи.
Самоценность — это ощущение своей ценности независимо от успехов, мнений окружающих и внешних обстоятельств. Человек с развитой самоценностью знает: «Я ценен сам по себе, просто потому что существую».
Как же это прекрасно звучит!!! Бальзам на душу...
Я стараюсь, как можно чаще говорить об этом своим взрослым детям, особенно девочкам. Попробую остановиться на каждом из этих понятий на моем собственном примере. Начну с самооценки.
Самооценка. Мне Бог дал не плохие внешние данные и я думала, что если у меня смазливая мордашка и я нравлюсь противоположному полу, то этого достаточно. Понимаете? Главным критерием, даже своеобразным маркером для самооценки являлось внимание мужчин к моей персоне.
Да, это сильно влияло на мою самооценку! Возможно в этом что-то есть...Возможно это нормально, но, слава Богу, потребность нравиться мужчинам теперь далеко не на первом плане. Главное теперь нравлюсь ли я СЕБЕ, а уж потом всем остальным, в том числе и мужчинам.
Я сравнивала себя с подружками, с другими женщинами и думала:
-Везет ей, у нее такая красивая кожа
-А у нее такая классная фигурка
-А у нее супер идеальные ноги
И так далее. Огромное количество девушек с идеальной фигурой, с пухлыми губками и невероятной красоты глазами окружали меня. Я им завидовала, это, естественно, убивало мою самооценку под ноль.
Но.....Это пока я их видела. Вот идет такая красавица по улице просто мимо меня, а я сразу чувствую себя уродиной. Но придя домой, сделав макияж, прическу самооценка опять поднималась. О чем это говорит? Конечно же о моей инфантильности. Так было в раньше.
Что же происходит сейчас? Поделюсь свежим примером из моей жизни, благодаря которому самооценка просто взлетела на 1000 процентов.
Мы с мужем целую неделю ходили на пляж, купались, загорали. И вот именно на пляже в моем сознании случился переворот. Как это произошло? Я сравнивала себя с красотками из социальных сетей. Ведь там и в 50 и в 60 лет просто цветущие барышни с практически идеальными фигурами!
Но проведя неделю на городском пляже я увидела реальные женские тела без фильтров и обработки. Настоящие, естественные женские фигуры. Вот они, такие, с жирком и целлюлитом. И это нормально. Вы знаете, я испытала такое (даже не знаю какое слово подобрать) наверное потрясение. Мои комплексы из-за собственной фигуры просто растворились, исчезли.
Сегодня я с большим удовольствием надела на работу шортики. Я не идеальна, но это нормально. Я увидела, что в реальном мире, а не на фото, я выгляжу чудесно. Дорогие девочки, если вы комплексуете из-за своей внешности-сходите на пляж. Там реальная жизнь, а не фотографии, на которых можно подогнать под идеальные формы фигуры с необыкновенно гладкой кожей и отсутствием целлюлита.
Есть еще один критерий, который сильно влиял на мою самооценку-это мнение других людей. Я всегда старательно, по целому часу часу делала макияж, продумывала с вечера, что я надену завтра в офис.
Представляете, почти час провести перед зеркалом: макияж, прическа, одежда, обувь. Еду в офис в ОЖИДАНИИ, что мне скажут что-то вроде:
-Какая красотка!!
-Как ты классно выглядишь!!!
Мне именно так и говорили, причем очень часто, но если вдруг этого никто не скажет-все, катастрофа, настроение испорчено, самооценка разбита в дребезги, хотя еще утром, глядя на себя в зеркало я себе очень нравилась. Казалось бы, что изменилось? Тот же макияж, так же одета, но если никто не подтвердил, что я красотка, внутренний критик ликовал! Он нашептывал мне своим зловещим шопотом:
-Не так уж ты и красива...
-Никто и не заметил, какие у тебя длинные ресницы...
-Никто даже не смотрит на то, как идеально сидит на тебе новый костюм...
То есть для моей самооценки мне было важно не просто себе нравится, а чтобы это непременно было подтверждено другими людьми. Вот так вот. Я очень страдала от такого своего бзика. Похвала, комплименты очень важны для женской самооценки, но в нормальных количествах, пока это не превращается, как в моем случае, в жизненно важную необходимость.
А еще я абсолютно не адекватно относилась к замечаниям и критике. Для моей психики любое замечание, да что там замечание, даже какой-то косой взгляд означал одно: я-неудачница, я-уродина и так далее. Про критику я вообще молчу.
Сегодня, слава Богу, для меня наиболее важным является понятие «самоценность». Для того, чтобы повысить свою самоценность мне не надо кому-то нравится, не нужно чье-то одобрение. Я ценна лишь только потому, что Я-ЕСТЬ.
А для того, чтобы самоценность повысить, достаточно вспомнить о своих достижениях. Любых, даже самых, как может показаться, незначительных.
Такой небольшой лайф-хак для поднятия самоценности: вспомните все свои достижения с самого детства и запишите их на бумагу. Это простой, но очень мощный и действенный метод для повышения самоценности. Попробуйте.
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, ставьте лайки и будьте счастливы и осознанны!