Психологическая устойчивость — это способность адекватно реагировать на стрессы, трудности и негативные события, сохраняя или быстро восстанавливая своё эмоциональное равновесие.
Это не означает, что человек не должен испытывать стресс или эмоциональную боль.
Быть психологически устойчивым - это означает иметь гибкость и ресурсы, чтобы быстрее и легче адаптироваться к изменениям, принимать решения, преодолевать жизненные сложности и сохранять позитивный настрой.
Психологическая устойчивость – это не стопроцентная гарантия устойчивости вообще ко всему.
Это именно мобильность психики в постоянно меняющихся условиях.
Важно отметить, что психологическая устойчивость не является врожденным качеством, то есть генетически обусловленным. Это навык, который можно развить и укрепить.
Условно психологическую устойчивость разделяют на три уровня:
Базовый уровень. Это способность сохранять эмоциональную стабильность в повседневной жизни и не терять самообладание в небольших стрессовых ситуациях. На этом уровне люди могут более успешно справляться с незначительными повседневными трудностями, такими как задержка на работе, конфликты с коллегами или мелкие финансовые проблемы.
Средний уровень. Это способность сохранять эмоциональную и психическую устойчивость при более серьёзных стрессовых ситуациях, таких как потеря работы, развод или тяжёлая болезнь. Люди с высоким уровнем такой устойчивости могут более эффективно преодолевать такие кризисные ситуации, сохраняя уравновешенность и способность функционировать в обычном режиме.
Высокий уровень. Это способность сохранять эмоциональную и психическую устойчивость при самых тяжёлых и длительных стрессовых ситуациях, таких как серьёзные болезни, потеря близких людей, травматические события или катастрофы. Люди с высоким уровнем такой устойчивости способны не только успешно справляться с подобными критическими ситуациями, сохраняя равновесие и возможность функционировать в обычном режиме, но и довольно быстро адаптируются к изменившимся условиям.
На уровень психологической устойчивости влияют следующие факторы:
📌 наличие системы смыслов и ценностей
📌 адекватная оценка и доброжелательное самоотношение
📌 развитые (адаптивные) копинг - стратегии
📌 эмоциональная стабильность и развитая саморегуляция
📌 способность управлять стрессом
📌 опыт преодоления трудностей в прошлом
📌 социальная поддержка
📌 хорошее физическое здоровье и др.
По сути, это то, зачем человек приходит в долгосрочную работу с психологом в том числе. Приходит затем, чтобы повысить свой уровень психологической устойчивости, а следовательно, выйти на другой уровень качества жизни.
❤️Психолог Полина Степанова
Рубрика «АнтиHRупкость личности»