Причин состояния при котором не хочется работать может быть много. Кто-то скажет что причина в лени. Но в реальности за ленью могут скрываться и другие мотивы, которые сигнализируют об усталости, отсутствии мотивации, депрессии, соматических проблемах и еще множество других предпосылок. Предлагаю разобраться и рассмотреть возможные причины этого состояния подробнее:
1. Прокрастинация. Человек затягивает выполнение работы, откладывает на потом, переключается на что-то другое. Прокрастинирующий человек испытывает чувство вины за постоянное откладывание, невыполнение и отсутствие результата.
Что делать? Проанализировать вторичные выгоды, установки и убеждения. В случае обнаружения деструктивных установок и убеждений переформулировать их на конструктивные. Далее необходимо прописать четкий план для достижения своей цели и разбить его на небольшие шаги. Этот план нужно держать всегда перед глазами. После выполнения одного маленького шага вознаграждать себя за проделанную работу.
2. Выгорание. Это состояние при котором человек настолько устал что не хочет и не может вообще выполнять какую-либо работу, даже самые простые задачи даются ему с огромным трудом.
Что делать? Помните о том, что уставший человек не эффективен. Поэтому начинайте планировать систематический отдых при котором вы сможете вообще не думать о работе. Это могут быть прогулки, поездки на природу, спорт, различные виды активности с семьей или друзьями.
3. Стресс. Работая в режиме жестких дедлайнов человек вынужден работать под давлением, что неизбежно ведет к напряжению и стрессу.
Что делать? Помните о том что правильное питание, достаточный сон, прогулки на природе, поддержка близких и друзей помогут справиться со стрессом и восстановить ресурсное состояние. Для того чтобы научиться навыкам стрессоустойчивости рекомендуется практиковать медитации, дыхательные практики, методы релаксации.
4. Проблемы со здоровьем. Состояние здоровья оказывает значительное влияние на мотивацию, активность и работоспособность человека.
Что делать? Для того чтобы исключить соматические причины сначала нужно обратиться к врачу-терапевту, пройти необходимые обследования и сдать анализы.
5. Инфантильность. Такие люди не желают взрослеть и брать ответственность за свою жизнь.
Что делать? Учиться брать ответственность за свою жизнь и за свои решения. Не обвинять непреодолимые обстоятельства или окружающих людей в своих провалах и ошибках. Сфокусироваться на том, что реально в ваших силах сделать для того чтобы изменить свою жизнь.
6. Депрессия. Человек в состоянии депрессии не в состоянии быть эффективным в своей рабочей деятельности.
Что делать? Депрессия является медицинским состоянием, поэтому при подозрении на депрессию необходимо обратиться к врачу-психотерапевту.
7. Повышенная тревожность. В случае если у человека повышенная тревожность он склонен постоянно переживать, тревожиться и сомневаться. В таком случае за желанием не работать стоит желание не сталкиваться с опасностью.
Что делать? При подозрении на повышенную тревожность необходимо обратиться к врачу-психотерапевту. Психотерапевт поможет избавиться от этого состояния.
8. Психические расстройства. При наличии психических расстройств человек может быть не способен работать и общаться с людьми. При некоторых расстройствах человек может вести асоциальный образ жизни, не работать, влезать в долги.
Что делать? Необходимо обратиться к врачу-психотерапевту.
9. Тип личности и особенности нервной деятельности. Реакция на стрессовые факторы на работе определяется особенностями нервной деятельности и может проявляться по типу заторможенности и медлительности.
Что делать? Если медлительность мешает быстрому реагированию и является индивидуальной особенностью то рекомендуется подобрать вид деятельности где она не будет мешать рабочему процессу. Это должна быть деятельность при которой нет многозадачности, спешки и стресса.
10. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). СДВГ это не лень,а особый способ работы мозга и обработки информации. Людям с СДВГ бывает очень сложно работать. Они могут начать одновременно несколько дел и при этом не довести до конца ни одного.
Что делать? Научиться фокусироваться на одной задаче в течение 20-25 минут, после чего делать перерыв 5-10 минут. Писать план на день, разбивать его на маленькие задачи и сверяться с ним каждый час. При СДВГ важно чтобы во время работы не было никаких посторонних звуков, которые отвлекают внимание и не дают сосредоточиться.
11. Вы находитесь не на своем месте и вам просто не подходит ваша работа. Так бывает что традиционная работа не вызывает ничего кроме отторжения.
Что делать? Переосмыслите и переоцените свое отношение к работе. Вы не должны соответствовать общепринятым стандартам и работать там где вам не нравится. Вместо этого ищите альтернативные варианты: работа с гибким графиком, удаленная работа. При наличии любимого хобби можно подумать о том как его монетизировать.
В случае если вы затрудняетесь самостоятельно определить причину нежелания работать рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к психологу.
Если данная статья была полезна, ставьте лайк. Лайк это абсолютно бесплатный эквивалент слова "спасибо".