Моё питание на Gravel Instinct Съел 6 гелей и 5 батончиков. В маленькой фляге мальтодекстрин 45гр, фруктоза 10, глюкоза 10, немного магния цитрата 1гр и разбавлено простой водой. Гидрация: фляга 750 мл изотоник R-Line + регидрон + бцаа порошоковый. Фляга 550 мл питание с водой. Гидропак 2л изотоник и регидрон. По пути пополнил 1л воды. Итого получилось 4.3 л жидкости. Выпил всю. Обертки складывал в карман гидратора. Кто кидает обертки на землю, тот тухлый банан.