Отчет за неделю выглядит так:
- Начальный вес 28.07.2025г – 86,0 кг.
- средняя калорийность в неделю вышла на 1748 кал,
- средняя активность по шагам составила 5800 шагов,
- тренировка вторник и четверг 40 мин.
- велотренажер накрутила на 981 кал,
- вес 04.08.2025 – 85,1 (-900 гр).
На этой неделе читала много отзывов про кето-диету на разных площадках, начинаю подозревать, что у меня не кето-диета, а низкоуглеводная диета…. Но это не точно. По КБЖУ – это точно не кето потому что углеводов больше, чем 5 гр, но фруктовый привкус во рту в течение дня, отсутствие голода и снижение веса говорят о том, что организм в кетозе, а это признак кето-диеты. Фиг разберешься в этих нюансах.
В субботу и воскресенье ела 1 раз в день, зато много и кроме жирной скумбрии, сыра и мяса в рационе были: фаршированный кабачок, огромное количества гороха с грядки и немного малины с куста, думала, что вылечу из кетоза, но все обошлось. От страха не похудеть даже велик крутила по 1 часу в субботу и воскресенье под чтение книги. Книга, кстати, меня разочаровывает. Не осилила положенных 100 страниц за 1 час, пришлось смотреть ролики в инсте, с ними время проносится быстрее. Ненавижу крутить велик – мне скучно, и я злюсь, телевизор, фильмы, сериалы, аудиокниги, музыка вообще не решают эту проблему.
Похудение и грудь
Мой отчет за июль вызвал интерес у моих немногих подписчиков в плане сочувствия про сильное обвисание груди при похудении и страхов связанных с этим.
Хочу немного порассуждать на эту тему. Начну издалека, как обычно. В конце 2018 года я начала худеть с 84 кг и за 6 месяцев похудела на 27 кг. Тогда у меня была цель похудеть как можно быстрее. Вес уходил по 200 гр. в день, остановок практически не было. Первое плато было на 78 кг, второе на 72 кг, третье на 68 кг последнее на 62 – вес стоял на одном месте где-то по неделе. Кожа на всем теле не успевала за скоростью похудения, особенно это было видно по животу и груди: кожа обвисла и стала морщинистой. Морально я к этому была совершенно не готова, это стало для меня полнейшим шоком. Я готова была бросить худеть и нажрать все обратно. Но я не бросила посчитав, что уж лучше обвисшая кожа, чем входить боком в дверь снося задницей все на своем пути… и отдышка. Смерившись я продолжала контролировать калории и заниматься спортом на износ. Через год от обвисшей кожи не осталось и следа, правда грудь из 4 размера стала 2, а может быть и 1,5, но это было ничто по сравнению с тем, каким стали остальные части тела – худыми и подтянутыми (но целюль на бедрах не ушел до конца). Из чего я делаю вывод о том, что паниковать не стоит – кожа подтягивается и очень большое значение в этом процессе играют регулярные силовые тренировки. Также огромное значение имеет во сколько лет начинается похудение и с какого веса начат этот процесс. А еще генетика – у меня кожа дряблая, мягкая, а у кого-то она плотная и это дает дополнительные баллы в быстрой подтяжке кожи и в эстетичном внешнем виде. А вот на счет того что, массаж и крем помогают в этом процессе – очень сомневаюсь, мне это было как мертвому припарка.
На крайний случай я рассматриваю пластику с обрезанием лишней кожи и с вставлением имплантатов в грудь…. Но вряд ли до этого дойдет – я лучше пару раз слетаю в отпуск, а свое обвисшее тельце буду скрывать с помощью одежды. Но так как действия мои порой опережают ум, то я не исключаю, что пластика в моей жизни все же может случится…