Можно ли "притормозить" старение? Да — правильным питанием

Можно ли "притормозить" старение? Да — правильным питанием!

Учёные из Каролинского института провели масштабное 15-летнее наблюдение за 2 400 людьми, чтобы понять, как разные рационы питания влияют на появление хронических заболеваний и темпы старения организма.

✔️Те, кто придерживался здорового рациона (много овощей и фруктов, цельнозерновые продукты, орехи, растительные масла, минимум сахара и обработанных продуктов), реже сталкивались с хроническими болезнями вроде сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.

✖️А вот провоспалительное питание (много обработанных и жирных продуктов, сладости, фаст-фуд, мало клетчатки) ускоряло появление болезней и ухудшало общее состояние с возрастом.

При этом исследование показало: даже идеальная диета почти не влияет на прочность костей и силу мышц. Здесь ключевую роль играет регулярная физическая нагрузка.

Конечно, вы можете попробовать исключительно правильно питаться, чтобы потом практически не вставать с дивана, или наоборот - есть вредную еду, но при этом постоянно пропадать в фитнес-клубе. Но наилучший результат достигается именно здоровым образом жизни в целом.

А как у вас обстоят дела с ЗОЖ?

🍓- делаю упор на правильное питание;

🏆- живу активной жизнью;

😎 - много двигаюсь, правильно питаюсь и хорошо сплю.

🤪 - ЗОЖ нам только снится.

#докторПавлова

Ваша @perevalovamarina 🍀