Жировой гепатоз — 5 причин и 7 правил как это исправить: налаживание здорового метаболизма — нутрициологи советуют

Признаки нездоровой печени — лишний вес и большой живот

Дарья Савельева рассказала, как наладить здоровый метаболизм.

Надо уделить внимание печени, на которую влияет жировой гепатоз. А это болезнь ведет к большому животу и набору веса.

Чаще всего к гепатозу приводят следующие факторы — неправильное питание, дефицит питательных веществ, сбой в работе щитовидной железы, гиподинамия, много потребляемой фруктозы.

Поэтому надо убрать весь добавленный сахар, рафинированные продукты и исключить трансжиры. Еду надо запекать или варить, меньше жареной пищи. Минимум алкоголя и больше цельных продуктов.

Из пищевых привычек важно отказаться от перекусов и выдерживать 4-5 часовой интервал между приемами пищи.

Также важно соблюдать режим — вставать и ложиться спать в одно и то же время. Выработайте привычку принимать ранние завтраки и ужины, обязательно включать белки.

Не забывайте про тренировки, они помогут быстрее наладить внутренние процессы метаболизма.

Ранее мы рассказывали, что сделать для того, чтобы сделать талию тоньше.