Витамин B12 против седины
Седые волосы появляются у всех - с этим ничего не поделаешь.
Но если хочется немного отсрочить этот момент, стоит обратить внимание на витамин B12. Потому что он напрямую влияет на то, как наши волосы сохраняют цвет.
Дело в том, что B12 участвует в синтезе ДНК, а значит, и в обновлении клеток волосяных луковиц. Именно там обитают меланоциты — клетки, производящие меланин, тот самый пигмент, который делает волосы темными, русыми или рыжими. Если B12 не хватает, процесс нарушается: волосы могут не только начать седеть, но и выпадать, становиться слабыми.
Где взять этот витамин? Лучше всего — из животной пищи. Говяжья печень — чемпион по содержанию B12, но если она вам не по вкусу, подойдут яйца, жирная рыба (лосось, сельдь), молочные продукты. Веганам сложнее — им стоит искать обогащённые продукты или принимать добавки, потому что в растениях B12 почти нет.
Но одного B12 мало. Есть ещё каталаза - фермент, который борется с перекисью водорода, накапливающейся в волосах и буквально «отбеливающей» их изнутри. Каталазу можно найти в сладком картофеле, моркови, грибах и красном перце. А ещё помогут антиоксиданты — они защищают волосы от повреждений. Самый простой способ их получить — пить зелёный чай и есть ягоды.
Конечно, седина зависит не только от витаминов. Стресс, генетика, курение — всё это может ускорить процесс. Но если следить за питанием, особенно за B12, есть шанс немного замедлить его. Хотя, если честно, седые волосы — это не страшно. Они могут выглядеть очень стильно!
А вы закрашиваете седину?
#витамины
